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瘦肚子按摩手法

2021-04-09 14:40来源:未知小编:admin

瘦肚子按摩手法

腹部推拿按摩操瘦肚子

1

经常按摩腹部能促进肠胃蠕动,帮助清除体内的宿便。

Step1:仰卧,双手并拢,十指平行,从最下一对肋骨推至腹部底部,手指手掌依次用力,然后再推上来,上下工做12组。

Step2:双手贴在腹部,从腹部一侧同时用力推至另一侧,来回12组。双手并拢,十指平行,逆向按摩腹部12圈,再顺向按摩12圈。

捏揉腰腹赘肉瘦肚子

2

Step1:双手握在腰腹两侧,用力向上捏拿腹部赘肉,保持5秒,重复5-10次,上提幅度以不感觉剧烈疼痛为宜。

Step1:双手掌心紧贴腰腹两侧,向身体前后方向揉搓赘肉,帮助腹部运动,消耗脂肪。揉搓10分钟,直到感觉腰腹部皮肤发热为宜。

穴位按摩瘦肚子

3

腹部有很多的穴位,经常揉按腹部穴位,能有效的促进代谢,消除腹部赘肉,练就迷人的小蛮腰。下面就来看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。

大横穴

位置:肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。

按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。

天枢穴

位置:肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴可以调节肠胃,既能止泻,又能通便,每天按摩10分钟,可以帮助清除肠道内累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法:双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

水分穴

位置:肚脐眼上大约一指宽。

经常按摩此穴位能促进排泄功能,提高水分代谢,防止便秘腹胀。

按摩方法:右手食指弯曲,用第二节食指指关节揉按水分穴10分钟,力度以能让皮肤微微发热为宜。

大巨穴

位置:从肚脐往下3/4点的左右三指宽处。

每天按摩大巨穴10分钟,能促进肠胃蠕动,帮助解决腹胀便秘的困扰。

按摩方法:手握在腰腹部两侧,大拇指朝前,按压在大巨穴上,四指向后稳住手腕。然后大拇指以顺时针方向转圈按压大巨穴10分钟即可。

气海穴

位置:腹部正中线脐下一寸半处。

按摩气海穴能改善消化不良,大便不通的症状。

按摩手法:食指和中指并拢,用一定的力度以打圈的方式按摩气海穴。

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