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瘦肚子的健身器材

2021-04-08 14:53来源:未知小编:admin

瘦肚子的健身器材

呼啦圈瘦肚子

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市场上的呼啦圈都是10-50元,价格不贵,且对场地没有要求,可以在家随时随地玩。

运动频率:每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。

运动效果:转呼啦圈的时候能促进肠胃蠕动,帮助清理肠道垃圾,还能加速脂肪燃烧,减掉腹部多余的脂肪。

腹肌板瘦肚子

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腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器,是健身练腹肌,减少腹部脂肪。用该健身器材能做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等,是家庭健身主流器材。

运动频率:隔天一次,可以做不同的动作瘦肚子。

运动效果:在腹肌板上做仰卧起坐,能有效减少腹部脂肪,收紧腹部肌肉,达到去除小肚腩练就小蛮腰的效果。

瑜伽球瘦肚子

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瑜伽球价格几十到一百不等,是常见的运动健身器材。而且瑜伽球的动作编排主要是针对腹部,背部,腰部等主要部位,是女生采用的减肥器材。

运动频率:可以每天练习40分钟,也可以隔天一次。

运动效果:在瑜伽球上练瘦肚子动作趣味性更强,难度也更大,可以做一些针对腰腹部的动作,帮助快速消除腹部赘肉。

甩脂机瘦肚子

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甩脂机是一种减肥的仪器,采用运动科学中的平衡侧动,振幅叠加原理,能让全身的脂肪运动起来,促进其分解达到减脂效果。

运动频率:每天使用10分钟相当于慢跑1小时。

运动效果:不必进行剧烈的有氧运动,就能促进腹部脂肪燃烧分解。

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