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黄瓜怎么做好吃又减肥

2021-04-05 16:26来源:未知小编:admin

黄瓜怎么做好吃又减肥

拍黄瓜

1

材料:黄瓜、适量生抽、醋、蒜泥、糖、芝麻油

做法:

1、将黄瓜清洗干净。(如果怕清水洗不干净,可以用盐水来洗。)

2、把黄瓜拍碎。

3、加入准备好的调味汁,搅拌均匀即可。

减肥功效:拍黄瓜和吃生黄瓜的区别并不大,因此可以起到跟吃生黄瓜差不多的减肥效果。

黄瓜拌木耳

2

材料:黄瓜、木耳、食醋、红油、香油、盐

做法:

1、现将木耳泡发,再撕成小片,把已经洗净的黄瓜切成薄片,是适量盐腌制片刻,再拿清水洗干净。

2、把木耳放入锅中焯水,在熟了之后把它捞出来沥干水再放到装黄瓜的碗中,添加适量的盐、香油、红油、食醋等调料搅拌均匀即可。

减肥功效:黄瓜拌木耳是有开胃、排毒的功效的。黄瓜有丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,有减肥的效果。而木耳则含有多种营养成分,木耳中的植物胶质拥有的强的吸附力可以帮助把残留在人体肠胃等消化器官中的废物吸附排出体外,有排毒清肠作用。所以两者搭配的减肥排毒效果是比较好的。

黄瓜烧豆腐

3

材料:黄瓜、豆腐

做法:

1、将黄瓜打皮切成厚圆片。

2、豆腐打厚片,放入锅中煎成两面金黄色,再把黄瓜放入,加入调味料如盐、味精、酱油等。再加适量的汤,等汤快要干时,放入红椒片,用淀粉勾芡,撒上香葱段即可。

减肥功效:豆腐中含有丰富的蛋白质,而且容易被人体消化吸收。再加上豆腐性寒,含有的碳水化合物是比较少的,具有润燥平火和节制机体的作用,搭配黄瓜具有清热利尿的作用。而且黄瓜烧豆腐是有比较强的饱腹感的,能促进肠胃蠕动帮助消化,减肥瘦身效果是比较好的。

黄瓜玉米粥

4

材料:黄瓜、玉米、粳米、盐

做法:

1、黄瓜洗净之后去皮切成丁,加适量盐腌制一会。

2、把已经淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,煮一会之后倒入洗干净的玉米粒。等到粳米发胀后,就把用清水洗净的黄瓜倒入锅中。一起熬煮至粳米爆裂,加入适量盐即可。

减肥功效:黄瓜玉米粥是可以帮助排毒的,而且饱腹感是极强的,能减肥更多食物热量的摄入。

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