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减肥蔬菜有哪些

2021-04-05 01:17来源:未知小编:admin

减肥蔬菜有哪些

菠菜

1

春季是吃菠菜的好时机,它含有的膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质。菠菜可以增加饱腹感,而且含有的纤维质能够帮助消化和促进肠道蠕动。菠菜的脂肪含量很少,含有钾质,能起到利尿排水,消除水肿的作用。

小松菜

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小松菜富含各种各样的矿物质和维生素,而且富含的钙质含量是菠菜的3倍之多。再加上小松菜含有的叶绿素,所以它排毒、解毒效果很强。

洋葱

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洋葱能刺激胃肠和消化腺的分泌,能够增进食欲,有助于消化食物。而且洋葱中不含有脂肪,含有的膳食纤维、多酚、谷胱甘肽、硒、槲皮素、低聚糖等都是有效的排毒成分,对于促进排出体内毒素效果好。

韭菜

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韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素,进入人体后能将肠道内的毒素一一清除。韭菜本身的热量是比较低的,而且韭菜中是有着丰富的纤维素的,能促进肠胃蠕动,排出多余脂肪和体内垃圾。

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