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吃红豆能减肥吗

2021-03-19 12:35来源:未知小编:admin

吃红豆能减肥吗

吃红豆减肥吗

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结论:对水肿型肥胖有效,其它类型肥胖减肥效果不佳。

红豆中含有一定量的石碱成分,可以增加肠胃蠕动减少便秘,还能促进水分代谢,利尿消除心脏或肾病所引起的浮肿,因此常吃红豆对水肿型肥胖效果极好。但是对于一般的肥胖者,吃红豆减肥效果却不明显。

怎么吃红豆减肥

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红豆减肥餐做法

食材:薏米50克,红豆100克,蜂蜜适量

做法:

(1)将红豆和薏米洗干净后,用清水浸泡2小时;

(2)将红豆薏米连同浸泡的水一起发放入砂锅中,大火烧沸后,文火熬煮1小时即可。出锅后可以添加适量的蜂蜜调味。

红豆减肥餐吃饭

早餐:吃一碗红豆薏米粥,一个水煮鸡蛋或者一杯脱脂牛奶。

午餐:正常饮食

晚餐:吃一碗红豆薏米粥。

红豆减肥多久见效

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早上起来眼睛浮肿,身体水肿厉害的人,可以连续2周吃红豆薏米粥消水肿。通常在第二天就能发现水肿减退,在1周左右水肿就基本消失了,继续吃一周则能帮助调理成不易水肿体质。

其他利于减肥的食物有哪些

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能减肥的食物需要有几个关键点,第一低热量,第二低脂肪,第三饱腹感强、第四易消化,其中低脂低热是最最关键的。

减肥水果:番茄、苹果、猕猴桃、火龙果。

减肥的蔬菜:黄瓜、小白菜、海带。

减肥的粗粮:玉米、燕麦、薏米、红豆。

减肥的饮品:酸奶、脱脂牛奶。

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