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柠檬减肥法一周瘦十斤

2021-03-13 13:51来源:未知小编:admin

柠檬减肥法一周瘦十斤

柠檬减肥法一周瘦多少斤

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柠檬中是含有很丰富的维生素和柠檬酸的,吃柠檬不仅能够补充身体需要的营养素,还能够促进体内的血液循环,提高身体的新陈代谢,从而能有效的帮助燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果。每天吃点柠檬是能够有很好的减肥效果的,所以每天坚持喝点柠檬水一周是能减重3-5斤的。

而想要一周瘦15斤,每天只喝柠檬水不吃其他食物可能能达到这个目标,但是这是不可取的,可能还没有看到瘦15斤的效果,身体健康就受损了。

怎么吃柠檬一周瘦15斤

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柠檬是不适宜生吃的,想要一周能瘦15斤,每天就只可以喝柠檬泡水。下面介绍几种柠檬水做法。

柠檬水做法一

材料:半颗柠檬、1公升水

做法:1公升水加上半颗柠檬的原汁,可以先放置于冰箱。这7天里每日至少是需要喝下6杯这样的柠檬水的。

虽然每天不需要特别的节食或禁食零食,但是必须时时补充柠檬水。而且每日能搭配15分钟的运动帮助排出体内毒素,减肥效果会更佳。

柠檬水做法二

材料:2个柠檬、适量蜂蜜

做法:先准备一个能密封的玻璃罐子,在罐子中倒入一层蜂蜜把玻璃罐子的底部完全覆盖掉。然后将洗干净切成片状的柠檬平铺在玻璃罐子底部的蜂蜜上,再在柠檬上铺上一层蜂蜜。后面的也是以一层蜂蜜一层柠檬的方式平铺好,最后最上层也浇上一层蜂蜜,密封三天后即可使用。

吃法:可以每天从玻璃罐子里倒出柠檬蜂蜜汁来冲水喝,每天至少要喝3公升左右的蜂蜜水为好。

柠檬水做法三

材料:1500ml凉开水、半颗柠檬、25g冰糖、50ml蜂蜜

做法:将柠檬洗干净切片,现将冰糖放入水中煮开,然后倒入容器中放凉,等水的温度低于60度时,再将切成薄片的柠檬放入,最后放进冰箱3-4小时即可。

吃法:想要吃柠檬水的时候,直接夹出一两片柠檬,再用两勺蜂蜜柠檬汁,一起用温水冲泡,每天喝几杯即可。

喝柠檬水减肥要注意什么

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在饭后喝柠檬水

一般在用餐后2小时左右喝一杯柠檬水,可以帮助食物消化,避免更多脂肪堆积在体内,减肥效果更佳。要注意不要空腹喝柠檬水,柠檬酸性比较强,对胃部刺激大,空腹喝容易伤害到胃。

不用进行节食

在这一周使用柠檬减肥法时,是没有必要用节食或断食的方式的,只是需要每天时时的喝上适量的柠檬水即可。这样既可以保证营养的摄入,又能起到减肥效果。

搭配运动效果更佳

在这一周时间里,除了每天喝一定量的柠檬水之外,还应该搭配适当的运动。如每天进行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动办小时,可以加快热量的消耗,增强脂肪的效果,帮助更快的达到一周瘦15斤的目标。

温馨小贴士

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网络上传言的柠檬减肥一周瘦15斤,虽然是可以达到的,但是每天只喝柠檬水是会损害身体健康的,是不可行的,美眉们谨慎尝试啊!

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