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柠檬减肥法三日瘦七斤

2021-03-11 15:37来源:未知小编:admin

柠檬减肥法三日瘦七斤
柠檬减肥法三日瘦七斤

柠檬减肥法怎么做三日瘦七斤

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保持正常饮食

用柠檬减肥法这三天不需要进行特别的节食或断食的,可以保持正常合理的饮食,不要暴饮暴食,摄入过多高热量的食物即可。

在饭后喝柠檬水

在这三天里,每天在饭后喝上一杯柠檬水,是可以帮助食物消化,也能防止伪食欲再次作怪。在饭前也可以适量的喝上一杯,可以增加饱腹感,减少用餐量,而且还能激活肠胃的机能,提高消化能力。

每天进行15-30分钟的运动

在这三日用柠檬减肥法的期间,每天需要搭配适当的运动,而且运动时间要在15-30分钟左右。适当的运动能帮助身体排出有毒物质,消耗热量,起到燃烧脂肪的效果。

每天补充3公升柠檬水

要想在三天时间瘦七斤,就需要每天喝下3公升的柠檬水,保证柠檬水的饮用量,这样才能达到目标。

使用柠檬减肥食谱

用柠檬减肥法三日瘦七斤,除了每天喝柠檬水之外,还可以喝其他的用柠檬调配而成的饮品,可以在这三天里调换着喝。

柠檬醋

材料:500g柠檬、500g冰糖、适量白醋、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

做法:

1、玻璃罐用开水烫过晾干,柠檬用盐搓洗干净切成薄片。

2、将柠檬薄皮放入玻璃罐中,一层柠檬、一层冰糖。

3、将玻璃瓶中慢慢的倒满白醋,直至盖过柠檬片。然后再把冰糖放入瓶内,浸泡过程可以稍微搅拌一下。

4、所有材料都放入瓶内后,密封放置阴凉处。大概两周左右等冰糖融化后就可以饮用了。

柠檬蜂蜜水

材料:蜂蜜1瓶,柠檬 3-4个(或者根据个人口味增减)。

做法:柠檬洗净切片或榨汁,放入事先准备好的凉开水中,调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。

柠檬香蕉减肥茶

材料:一片新鲜香蕉、一片鲜柠檬、9朵菊花

做法:先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

柠檬薏米水

材料:薏米、柠檬

做法:把洗干净的薏米放入锅中后,加入清水用大火煮开,然后转为小火煮到薏米变软变烂。再加入白糖进行拌匀,然后放凉之后加入柠檬汁即可。柠檬薏米水是可以利水消肿、美白肌肤的。

柠檬优格

材料:柠檬、适量蜂蜜、优格

做法:先将柠檬切成薄片,然后加入5匙蜂蜜。将优格倒入杯中后,放入柠檬片和泡过柠檬片的蜂蜜,再加入适量苏打水即可。柠檬优格适合早上起床后喝,有清肠排毒的功效。

柠檬甜酒

材料:柠檬、酒

做法:将柠檬洗净切成薄片,放入甜酒中,再加入新鲜的柠檬汁和糖汁,进行搅拌均匀即可。喝柠檬甜酒是有助消化的功效的。

温馨小贴士

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虽然绝大部分人群都是可以适用柠檬减肥的,但是也不是所有人都是适宜喝柠檬水的,像胃酸过多的人,喝柠檬水是会导致胃酸现象更严重,出现胃炎、胃溃疡等情况的。

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