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饮食减肥方法

2021-03-11 13:59来源:未知小编:admin

饮食减肥方法
饮食减肥方法

固定用餐地点

1

在一个固定的地方吃东西如餐桌,那就在餐桌以外的任何地方绝对不碰食物,可以改掉随处吃东西的习惯。

用新鲜蔬果代替零食

2

进行减肥之前,先把家里的零食、点心、糖果、甜饮料等藏起来或是送人,总之不要放在自己的视线范围内。取而代之的是新鲜的蔬果,奶制品和适量的坚果。

餐前吃水果或喝汤

3

选择低热量水果,在用餐前吃一点水果或喝点汤,可以占据一定胃容量,可以避免更多其他高热量食物的摄入。而且水果是有帮助消化,抑制和分解脂肪的效果的,对于避免肥胖有不错的作用。

控制食量

4

每餐只吃六七分饱,实际上吃七分饱左右就可以满足身体活动所需的能量。因此每餐吃个六七分饱样子既能满足身体的需求,又可以减少食物热量的摄入。

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