还在为减肥总是失败而烦脑?健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 运动减肥 > 正文

吃燕麦片会长胖吗

2021-01-12 13:05来源:未知小编:admin

吃燕麦片会长胖吗
吃燕麦片会长胖吗

燕麦片的热量是多少

1

热量:367大卡/100克;

营养信息:碳水化合物66.90克,脂肪6.70克,蛋白质15.00克,纤维素5.30克;

吃燕麦片会长胖吗

2

不会长胖。

燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物,虽然热量极高,但是吸水性强,饱腹感强,用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑,不仅不会长胖,还能帮助减肥。

所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,帮助减少脂肪堆积,还能促进肠胃蠕动,减少体内宿便。

燕麦片怎么吃减肥不长胖

3

当主食吃

燕麦片是饱腹感很强的食物,早餐、午餐,或者晚餐代替米饭作为主食吃,都不会有长胖的风险,而且由于饱腹感强,还能降低食物摄取帮助减肥。

不加糖吃

纯燕麦片是不含糖的,一般需要额外添加糖,如果是想减肥的话,最好加少量盐改善口感,不要加糖。

燕麦片和什么一起吃不长胖

4

牛奶+燕麦

配料:燕麦30克,热牛奶200毫升,白糖适量。

牛奶和燕麦片都是含钙量较高的食物,有资料显示,高钙饮食能抑制坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,还能帮助抑制食欲,减少热量摄取。

水果+燕麦

燕麦片中维生素含量较少,减肥的时候除了控制热量摄取外,营养均衡也很重要。而水果不仅维生素含量丰富,而且热量也比较低,两者搭配吃既营养又减肥。

分享到

上一篇:喝白酒会发胖吗

下一篇:吃虾会胖吗

猜您喜欢

睡眠不足会导致长胖吗 睡觉几个小时可以减肥

睡眠不足会导致体重增加吗 1 睡眠不足很容易导致肥胖。睡眠不足会使身体感到疲劳,代谢功能和糖耐量也会受到影响,而身体功能的丧失可能会导致肥胖。 睡眠期间分泌的生长...

水煮蛋减肥法 懒人最快的减肥方法

鸡蛋减肥食谱 1 鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。 持续时间:半个月 早餐:水煮蛋1到2个,水果1个,...

吃桃子会胖吗

吃桃子会胖吗 桃子的热量值是多少 1 不同品种的桃子热量值会有所差异,这里以水蜜桃为例,介绍热量值。 热量:48大卡/100克; 营养信息:碳水化合物12.20克,脂肪0.10克,蛋白...

塑形瑜伽体式 6个动作气质塑形

拇指印细臂式 1 取任意舒适的盘坐姿势 ,坐好,腰背部竖直。随吸气,双臂由体侧打开向上伸展,双手拇指印握拳上提双臂。感觉手臂肌肉线条的收紧,肩关节完全舒展。保持正...