还在为减肥总是失败而烦脑?健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 运动减肥 > 正文

吃苋菜可以减肥吗

2021-01-06 14:22来源:未知小编:admin

吃苋菜可以减肥吗
吃苋菜可以减肥吗

吃苋菜可以减肥吗

1

吃苋菜可以减肥。

苋菜是具有清热、利大小便等功效,热量低,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维,能起到一定的排毒效果,可以帮助减肥。

吃苋菜为什么能减肥

2

1、苋菜本身的热量和脂肪含量都是比较低的,每100克中含有的热量是25大卡,脂肪只有0.3克,在减肥期间是比较适合食用的。

2、苋菜中的膳食纤维丰富,可以帮助刺激肠道蠕动,减少脂肪吸收,促进排便,防止便秘,帮助排出体内毒素,从而起到减肥的作用。

苋菜减肥效果好吗

3

苋菜减肥效果是有限的。

虽然苋菜中含有的丰富纤维素,能促进胃肠蠕动减少脂肪吸收,而且苋菜中还含有丰富的钙、维生素、胡萝卜素等元素,是单纯性肥胖症者比较好的减肥蔬菜。但是只是单纯的吃苋菜并不能取得比较好的减肥效果,而是要运动加上饮食控制,才是最健康最有效的减肥方法。

苋菜怎么吃减肥效果好

4

蒜味绿苋叶

食材:绿色苋菜叶300克,大蒜4瓣,盐、醋、味精、香油各适量。

做法:

1、将苋菜叶洗净,入沸水中焯一下取出放入凉开水中冷却一下,捞出控去水分。大蒜用刀拍为碎块,用刀剁为末备用,味精以温水浸泡。

2、将苋菜叶与蒜末同入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成。

凉拌苋菜

食材:苋菜500克,香肠、榨菜、花生米、蒜、精盐、味精、香油

做法:苋菜洗净切长段,焯水后过凉水;香肠、榨菜切丁;花生米碾碎;蒜捣成泥。所有材料放在盆内,加入调味料拌匀,装入盘内即成。

苋菜豆腐汤

材料:苋菜400克,水发海米20克,豆腐250克,蒜10克。

做法:

苋菜洗净,沸水焯一下捞出沥干;水发海米切末;豆腐切成小块,蒜捣成泥;热锅加油,油热后下蒜泥,煸香后下海米和豆腐块,用少许盐焖1分钟,加水烧开,下苋菜一滚即离火装碗,调味精即可。

分享到
猜您喜欢

产后如何减肥 6招快速瘦肚子

早上空腹喝水 1 早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便...

大象腿太丑怎么办 试试4个瘦腿动作

跪下,支撑和踢腿 1 首先双手撑地,然后用膝盖直接跪在地上,伸出右腿,伸直,直接向上踢,然后换另一条腿。这种做法重复了大约30组,以有效地瘦身你的大腿。 负重下蹲...

三伏天吃什么水果可以减肥 7种水果零食效果好

葡萄 1 每天吃适量的新鲜葡萄不仅会降低心血管疾病的风险,而且对缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康尤其有益。它含有大量的葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻...

冬天是不是很容易变胖 冬天怎么瘦最快最有效

冬天是不是很容易变胖 1 因为在冬天的时候身体需要御寒,所以会囤积脂肪为身体保暖。 到了冬天,天气寒冷,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄...