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吃燕麦会胖吗

2020-12-31 15:40来源:未知小编:admin

吃燕麦会胖吗
吃燕麦会胖吗

吃燕麦会胖吗

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吃燕麦不会胖。

燕麦是属于低糖、高纤维、高蛋白的食物,食用之后是不会出现长胖的情况的,反而因为富含膳食纤维,食用之后反而能起到一定的减肥瘦身的效果,是适合减肥期间食用的。

吃燕麦减肥的原因

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1、燕麦中蛋白质、纤维素、维生素等营养成分含量丰富,食用之后,是能增加饱腹感,从而能减少对其他食物的摄入,降低热量的摄取。

2、燕麦含有的膳食纤维成分,有利于生理功能的调节和新陈代谢,减少胆固醇的吸收,促进肠道蠕动,有润肠通便的功效,能够帮助体内毒素和废弃物的排出。

燕麦减肥效果好吗

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单纯食用燕麦的减肥效果是有限的。想要通过燕麦的膳食纤维增加饱腹感来达到减肥目的,可能需要很长一段时间才能看出来,在正常饮食和运动情况下,每天都食用燕麦,都至少需要坚持3个月甚至是更久的时间才能看到效果。

燕麦怎么吃减肥效果好

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燕麦南瓜粥

食材:30克燕麦、50克大米、1个小南瓜、适量白糖。

做法:

1、将南瓜洗干净,削皮后切成小丁;大米淘洗干净后,用清水浸泡30分钟左右。

2、将锅放置在火上,将大米放入锅中,加水用大火煮沸后转成小火煮20分钟。

3、放入南瓜块,用小火煮10分钟,再加入燕麦,继续用小火煮上10分钟左右。熄火后可以加入少量白糖进行调味。

燕麦糯米粥

食材:60克燕麦仁、200克红糯米、30粒葡萄干、适量蜂蜜。

做法:

1、将燕麦仁和红糯米分别浸泡一晚,葡萄干用温水洗干净。

2、将燕麦仁和葡萄干放入锅中,加水煮开后转至小火。

3、煮大约半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花黏稠。最后加入适量蜂蜜调味即可。

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