冬天给宝宝补钙最直接最有效的方法从食物中给宝宝补钙

2019-03-19 16:04来源：健康减肥小编：瘦身

不同年龄组对钙的需求不同。同时，每个孩子的饮食和户外活动的长度不同。因此，父母需要根据自己孩子的情况做出合理的钙补充。

一，冬季宝宝补钙方法

1，饮食

从食物中补充钙是母亲最常见和最有效的钙补充剂之一。在寒冷的冬天，宝宝的食欲一般较好，所以妈妈应该多注意让宝宝多吃含钙量高的食物。添加辅食的婴儿，母亲可以打破鸡蛋，捣碎豆腐，制作汤，或将虾皮和碎青菜切成粥，味道鲜美可口，有利于吸收。你也可以把鱼变成泥，把猪的血切成小块，并配以豆腐，绿色蔬菜，虾皮，汤，粥，这样补钙的效果会很好。

2，增加运动

钙补充剂不是婴儿的钙补充剂。钙在体内的吸收和利用受许多因素的影响。维生素D是重要因素之一。更多的阳光照射可以促进维生素D的吸收。阳光是维生素D的主要来源。因此，在冬季无风，早上9点以后，您不妨带宝宝去户外活动和日晒。由于太阳光中的大部分紫外线都不能穿透玻璃，因此太阳会受到窗户的影响。当然，妈妈们也可以选择含有维生素D的钙，在补充钙质的同时给宝宝补充维生素D，提高身体对钙的吸收和利用。

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