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冬天给宝宝补钙最直接最有效的方法从食物中给宝宝补钙

2019-03-19 16:04来源:健康减肥小编:瘦身

不同年龄组对钙的需求不同。 同时,每个孩子的饮食和户外活动的长度不同。 因此,父母需要根据自己孩子的情况做出合理的钙补充。

 

  一,冬季宝宝补钙方法

 

  1,饮食

 

  从食物中补充钙是母亲最常见和最有效的钙补充剂之一。 在寒冷的冬天,宝宝的食欲一般较好,所以妈妈应该多注意让宝宝多吃含钙量高的食物。 添加辅食的婴儿,母亲可以打破鸡蛋,捣碎豆腐,制作汤,或将虾皮和碎青菜切成粥,味道鲜美可口,有利于吸收。 你也可以把鱼变成泥,把猪的血切成小块,并配以豆腐,绿色蔬菜,虾皮,汤,粥,这样补钙的效果会很好。

 

  2,增加运动

 

  钙补充剂不是婴儿的钙补充剂。 钙在体内的吸收和利用受许多因素的影响。 维生素D是重要因素之一。 更多的阳光照射可以促进维生素D的吸收。阳光是维生素D的主要来源。因此,在冬季无风,早上9点以后,您不妨带宝宝去户外活动和日晒。 由于太阳光中的大部分紫外线都不能穿透玻璃,因此太阳会受到窗户的影响。 当然,妈妈们也可以选择含有维生素D的钙,在补充钙质的同时给宝宝补充维生素D,提高身体对钙的吸收和利用。


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