教你三招饭后减肥法 轻松瘦身

　　天天花大量的时候减肥对每一个人而言都有些不切现实，但天天饭后拿出一点时候做些增进消化、有益减缓委靡的舒展活动仍是可以的。

　　消弭便秘的拉伸操

　　宿便没法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素没法排出而局部肥胖。经由过程腹部的拉伸刺激此处的血液轮回，既能帮忙毒素排出同时增进肠胃蠕动，帮忙减缓便秘题目。

　　俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。 吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时候渐渐地下降躯干。身体在呼吸时进行放松-严重动作。反复3次。

　　提醒：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑获得气力。由于不纪律饮食而遭到严重和压力的肠胃也会获得舒适的推拿。

　　拉伸身体线条减肥操

　　鄙人半身臀部和大腿二者之间的脂肪是相对较难减的，你需要不竭地舒展，帮忙血液轮回和脂肪芬姐，缔造肌肉的弹性，从而消弭这区域的肥胖。

　　两腿分隔与肩同宽，站成八字脚，膝盖并拢。两手交叠向上舒展，头抬起看向手掌，深深吸一口吻，然后经由过程鼻子渐渐地呼出。反复1分钟。

　　提醒：天天反复动作，能让大腿内侧和骨盆四周的肌肉变得有弹性，脂肪也就不容易聚积了。

　　大腿后侧拉伸减肥操

　　面临着楼梯，将脚举高至肚脐高度放在门路上，拉伸骨盆，连结均衡。吸气，吐气时上身前倾，双臂舒展至脚踝处连结3分钟。然后换腿以一样的体例继续拉伸。

　　提醒：这个动作可紧致大腿后背的皮肤，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放松。