要想瘦 先要让身体变柔嫩

　　拼命减肥却没有任何成效的你，是不是也在为身体僵硬而忧?呢？若是身体过于僵硬，血液轮回也会不畅，从而致使新城代谢变慢。这就是瘦不下来的缘由。别的，肌肉僵硬得不到舒展，会愈来愈不顺应活动，变得不想活动的你肌肉会更加僵硬，从此堕入恶性轮回。日本Peachy网站 1月15日的刊文告知我们，要想瘦，先从让身体变柔嫩起头。

　　据领会，体温每降落1℃，新陈代谢速度就下降12%。身体柔嫩的人，血液轮回杰出，体温也较高，体内代谢天然随之活跃。代谢速度快，天然瘦得也快。别的，柔嫩的身体轻易舒展，勾当的规模大，卡路里的耗损天然会增添。是以对减肥的人来讲，柔嫩的身体是不成或缺的。那末，事实若何才能具有女性般优美的身姿？刊文中为我们揭晓了谜底。

　　1.股关节

　　股关节位于大腿与上体毗连处。若是股关节变硬，下半身的血液轮回会不顺畅通，从而致使体内废料残留。不但如斯，脚的勾当规模也会变窄，肌肉萎缩脂肪增多。股关节柔嫩的话，血液循化、淋巴、荷尔蒙的畅通城市变好，不但可以减去腿上肥肉，还会惠及全身。

　　要使股关节变柔嫩，只需对峙以下：起首两腿伸直平躺，然后抬起右腿，以股关节为轴心，顺时针、逆时针标的目的各绕10圈，再换左腿反复一样动作。

　　2.骨盘

　　骨盘柔嫩的话，小腹四周的脂肪会难以附着。两手叉腰，两脚分隔与肩同宽竖立站好，然后起头做腰绕环活动，左侧20圈，右侧20圈。或可以平躺，绷直膝盖，双腿交叉，连结上半身不动;双腿向右倒，对峙10秒;再向左倒，对峙10秒。如斯一来，不但骨盘会变柔嫩，身体的倾斜也能获得改正。

　　3.肩胛骨

　　肩胛骨一柔嫩，穿亵服时露出的背部脂肪就不会太较着。使肩胛骨柔嫩的方式：两脚分隔与肩同宽，两手伸直向上舒展;舒展至头顶上，两手交叉使掌心相对，握实，前后摆布下压身体;反复数次后，向左向右做环抱活动各3次。

　　若何？让身体变柔嫩的方式你学会了吗？别的需要注重的是，在38~40度的温水中泡过澡后，身体变暖血液轮回会加倍顺畅，这类状况下肌肉很轻易拉伸。所以建议活动前先泡个澡，如许结果会更佳。那末快快步履起来吧!为了减肥先尽力让身体变柔嫩。