淑女连结年青的17大法门

　　淑女要保年青，性糊口不克不及乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性火伴会造故意理压力，并使糊口掉去节拍。淑女连结年青的法门还有哪些呢？

　　测体重： 要注重体重，过于肥胖会削减你的寿命及风度。可采取一种简单的计较方式，即用身高的平方除以体重，所得数如跨越25为超重，正常指数是20-25。

　　不吸烟： 此刻有很多女性都吸烟，实在吸烟会使寿命均匀削减10年。在40-50岁间灭亡的人，30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总得病人数的9%;有20%的吸烟者患心力弱竭。但如果在50岁之前戒烟，你仍可恢复健康。

　　少饮酒： 对某些女性来讲，酒有着特别的危险。如吸烟的人，酒又喝得良多，其患食道癌的危险可能增添44%;酒能增添患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而致使心脏病和脑卒中。

　　控脂肪： 天天脂肪摄取量不得跨越总热量的30%，也不成少于15%。高脂肪饮食可致使肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　多果菜： 维生素A、维生素C和维生素E有庇护身体健康的感化，天天最少应食用400克生果和蔬菜(不包罗土豆)，让你的皮肤更细腻和白皙。

　　多纤维： 含丰硕纤维素的食物是维生素和矿物资的一个主要来历。食品纤维有助于消化，庇护你省得胃肠道疾病，使身段更修长。

　　多进钙： 中年女人应注重补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶成品(脱脂奶)都含丰硕的钙，应多吃。

　　重淀粉： 淀粉能庇护你不受病菌传染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必需有面包和米饭，也可天天吃80克小藊豆或土豆。

　　常吃鱼： 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，并且多为人体所必须的脂肪。多吃鱼能加强人的免疫功能，进步防病抗病能力。

　　少吃盐： 天天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是晦气，也可避免下肢浮肿。

　　少咖啡： 咖啡齐心脏病的病发有直接关系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力弱竭的风险可增添3倍。

　　少吃糖： 糖不但会损坏你的牙齿，并且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

　　多活动： 40岁摆布的女性常进行体育熬炼话，比不熬炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。天天该当熬炼30分钟。如漫步、骑自行车、爬楼梯等，那末，你的身段会更健美。

　　忌乱性： 性糊口不克不及乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性火伴会造故意理压力，并使糊口掉去节拍。

　　淡名利： 不克不及掉臂健康、不吝价格地去寻求升迁起家。过度劳顿和不安宁的糊口是影响寿命和斑斓的一个主要身分。

　　选职业： 应从事你喜好做又能胜任的工作，不然职业对你的寿命将会有不良影响。

　　勿自扰： 消极的情感(严重、焦炙、郁闷、懊丧)会令人生病。不要老去想糊口中那些悲痛和忧?的事，特别是灭亡、变乱和疾病等。