过午不食减肥法应慎用

　　“三月不减肥,四月徒伤悲,蒲月路人雷……”这是网上风行的减肥打油诗。现在，网上还传播着一种“过午不食减肥法”，即在中饭以后就封口，果断杜绝任何进食和含糖饮料。据称，该方式能让身体有一个较长的时候来消化已有热量，到达减肥的目标。

　　判定成果：应慎用。

　　判定来由：所谓的过午不食，是佛陀为落发比丘拟定的戒律。在律部中准确的说法叫“不非时食”，也就是说不克不及在划定许可之外的时候吃工具。就是在太阳到正午时后，一向到第二天拂晓，这段时候是不许可吃工具的，身体有特别需要的除外（例如病人）。正午时指的不是午时十二点，是以太阳升到正中天为准。

　　市二病院营养科张茂祥主任以为，古代社会，人们日出而作日入而息，过午不食如许的糊口习惯是没有题目的。但是，现代社会人们经常到午夜才睡觉，乃至晚上的勾当量更大，若是只有早午两餐，没有晚饭，饥饱不均，有引发胃溃疡的危险，对身体有所侵害。另外，过午不食经常陪伴着午时过量进食，纷歧定能到达减肥的目标。一小我只有对峙早睡夙起的习惯，过午不食这个方式才可行。

　　有人还常踏入另外一个误区，觉得对峙活动便可以减肥，实在完端赖活动减肥也是不靠谱的，一块巧克力的热量要靠活动1个小时才能耗损失落。是以，最科学的减肥方式不是减失落某一顿正餐，或是拼命活动——而是科学节制饮食，连结适当活动。至于若何节制饮食，可按照小我的身体环境、作息习惯，拟定一个“减肥食谱”，这个“减肥食谱”要包管摄取足够的卵白质、糖类、微量元素等，保持身体所需，但又不会过量。科学地管住本身的嘴巴，才是减肥的硬事理。