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网传“一招瘦成千颂伊”真管用?

2021-01-05 11:29来源:未知小编:admin

  跟着炎天的脚步到了,减肥、瘦身的信息也愈来愈多。近日,台湾收集上疯传一篇题目名为《时下最火活动,一招瘦全身!超等管用!》的文章,宣称只要操纵“平板支持”(Plank)这个史上最简单、最高效的姿式,就可以随时随地活动减肥,熬炼出有如都传授的8块腹肌或千颂伊的平展小腹。

  这招真有这么奇异吗?对此,台湾媒体日前拜候了健身锻练“辅大金刚狼”邱柏学,他以为此活动的强度有限,没法有用晋升心率到达耗损热量燃脂结果,并且想要减肥的人若是只是光做仰卧起坐或平板支持,就算最后真的练出腹肌,只要脂肪没减,腰围反而会变粗。

  实在,科学界早就已经由过程研究证实,世界上没有“局部减脂”这么一回事,活动以后会先瘦哪里,绝大部分是遭到小我的基因影响,若只想靠仰卧起坐瘦身,最少必需做25万下才能瘦半千克。

  那末到底要怎样做才会瘦呢?邱柏学锻练建议,常人最好仍是同时搭配多种心肺练习,如跑步、泅水或打球,才能到达抱负的燃脂结果。

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