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澳专家发现“最好减肥餐” 逐日须摄取充足卵白质

2021-01-04 12:06来源:未知小编:admin

  很多人会经由过程计较食品所含卡路里来减肥,但澳大利亚专家发现这类方式其实不可行,若是想要到达减肥塑身的最好结果,应当多吃鱼、鸡蛋和肉,享用卵白质丰硕的“减肥餐”。

  当天,尝试生物学学会年会在英国曼彻斯特进行,澳大利亚悉尼大学传授、营摄生态学家戴维?劳本海默在会上发布了他的最新研究功效。

  劳本海默称,按照人体摄取食品的机制,卵白质优于碳水化合物和脂肪,假若某一顿餐食所含卵白质太低,人们会狂吃其他食品以到达身体所需的卵白质摄取程度。曩昔60年间,西方国度的饮食中卵白质所占比例延续降落,这多是致使肥胖率飙升的部门缘由。

  尝试进程中,劳本海默带领的团队研究了糊口在人类栖身区四周的狒狒,他们发现虽然狒狒天天吃的工具分歧,但这些差别甚大的食品组合都有一个配合点,即此中富含的卵白质可以或许包管狒狒天天所需能量的20%。

  与此同时,其他研究表白,蜘蛛猿和猩猩也追求近似的“均衡饮食”模式,有时受限于食品的季候性没法实现均衡饮食时,它们会选择优先摄取准确含量的卵白质,即便这意味着摄取过量或过少的脂肪和碳水化合物。

  由此,劳本海默的研究团队得出结论称,经由过程计较卡路里来权衡食品的营养成份过于简单,实现卵白质、碳水化合物和脂肪的准确营养均衡才能到达更好的减肥结果,“当食品到达营养平衡时,人体内各个食欲系统就不存在竞争了,一项营养需求获得知足,其他的也一样获得知足”。

  “我们可以操纵这一信息来办理食品的摄取量、禁止肥胖产生。具体而言,就是经由过程确保摄取足够的卵白质来知足我们的食欲、节制我们的胃口。”劳本海默建议道,“想要吃得健康、吃得修长,还有一条简单的准则就是尽可能规避加工食物,食品越自然越好。”

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