外媒揭延年益寿的10个法门

　　俄罗斯“大图网”、美国“新闻和世界报导网”结合报导，综合最新的长命研究，总结出以下长命的10个新不雅念，以指点人们更好地摄生。

　　1.多与女性相处。美国抗朽迈研究所的最新研究表白，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改良糊口质量，延缓朽迈。

　　2.寻求更好的物资糊口和更高的精力境地。英国粹者研究发现，具有充沛的物资财富和精力财富的人，能享遭到营养饮食、杰出的医疗前提及丰硕的业余糊口。而这类人身上会排泄一种激素，有助于下降血汗管疾病风险，延年益寿。

　　3.微胖体重。英国科学家在12年间对1万名成年人进行查询拜访发现，稍微超重的人比体重及格者灭亡率更低。

　　4.启齿唱歌。美国耶鲁大学学者进行的研究发现：常常唱歌比服用维生素对健康的增进功能更大。唱歌不但有助于减压，还能熬炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　5.公道性糊口。英国一项查询拜访显示，具有健康性糊口的佳耦看起来会年青7岁，这也许是由于性糊口能减轻压力、知足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大范围长命查询拜访项目显示：与每周进行两次性糊口的人比拟，每一个月性糊口不到一次的人早亡风险会增倍。

　　6. 爱养花卉。园艺劳动能庇护血汗管、熬炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于漫步5英里（约8千米）。

　　7.恰当吃冷餐。恰当吃“冷餐”能加强胃肠功能，进步机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保留了蔬菜中的维生素，削减了煎炒炸，在必然水平上削减了致癌物资的天生。

　　8.学者巨匠多长命。丹麦一项查询拜访显示，缔造力强的人，常常寿命越长。缔造力强的人日常平凡用脑多，认知能力比常人要降落得慢，患慢性病的概率也略低。

　　9.饿一饿寿命长。美国科学家最新研究发现，按期饿一饿，可以进步大脑功能，减轻体重，进而有助于耽误寿命。研究还表白，按期禁食有益于长命的机理与动物蛰伏十分类似。

　　10.吃茶品茗防癌。茶叶中所含多酚类，具有断根自由基与抗氧化感化。有动物尝试表白，用绿茶或红茶处置动物可以使食道癌、胃癌或皮肤癌削减70%。