三伏天养生，别犯9个禁忌，以免落下病根！

今年夏天你感觉到热浪了吗？

不要不耐烦。今年最热的天气刚刚到来。三伏天是一年中最热的时候。这时，炎热闷热的天气让人感到很不舒服。我总觉得我整天都在洗桑拿！

那么，在这个炎热的日子里，我们应该如何舒适健康地度过呢？

三伏天养生，不要做9个禁忌，以免生病！

1、避免湿头发睡觉

夏天，许多人希望泡在水里，一天洗几次澡，晚上洗澡后睡觉时不擦干头发。第二天，他们经常头痛。

事实上，这种做法不利于健康。夏天，人体消耗更多的能量，抵抗病毒的能力将会降低。湿发入睡后，水分会留在头皮上，导致气滞血瘀、经络堵塞。

并导致“湿恶”会无意识地侵入身体。

2、避免暴露

晒伤只是一个方面。晒伤、光老化、皱纹甚至皮肤癌是晒伤带来的更大风险。

阳光中的紫外线会导致皮肤脱皮、红斑甚至水泡。紫外线中的长波紫外线(UVA)可以穿透玻璃，穿透真皮，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤提前老化，甚至导致皮肤癌。

除了皮肤，强烈的阳光也会伤害眼睛。如果我们没有做足够的保护，紫外线可能会对眼球结构造成损伤，如晶状体、视网膜黄斑、角膜等。

3、避免不喝水

一般来说，为了维持正常的生理功能，每个人每天需要大约1.5升。

然而，在高温条件下或运动后大量出汗的情况下，日需水量可增加到2升至16升。

但是有一点，当你口渴的时候不要喝得太快，否则你的胃会感到饱和不舒服。

4、避免吹空调

空调的冷空气将颈椎吹向空调，使颈部和背部肌肉受寒，导致颈部持续痉挛、背痛等。

室内空调的温度不应低于26℃，肩部和背部不应直接面对空调，也不应搭围巾。

5、避免整天不出汗

健康保护应该适应自然规律。出汗时需要出汗，因为出汗不仅能清除体内毒素，还能调节体温。

6.避免吃冷饮

冰淇淋和冷饮应该适当食用，以缓解夏天的炎热，大量的冰淇淋和冷饮会损害健康。长期过量的冷食物进入胃会导致胃粘膜下血管收缩、粘膜层变薄、粘膜水肿和糜烂。

7、避免久坐不动

天气变热时，人们变得更懒。

呆在凉爽的房间里，窝在沙发里，和西瓜一起看电视，坐着的时候不想起床。

美国糖尿病协会2016年版指南明确指出:

每个人都应该减少坐着的时间，尤其是避免坐超过90分钟。

久坐也容易导致腿部肿胀、下肢血栓形成和加速脊柱老化。

8、避免不开窗

现在人们的生活质量提高了。他们不再需要吹风扇了。大多数人选择开着窗户关着的空调来应付炎热的天气。然而，室内空气会变得很脏，这对健康不利。此外，不关窗开空调的人更容易中暑。因此，他们应该每天给房间适当通风，以确保室内空气干净。

9.避免洗冷水澡

许多人直接冲冷水澡是为了寻求暂时的快乐，相信这会带来凉爽的感觉。然而，冷水会导致原本扩张的毛孔迅速收缩，体内的热量无法及时排出体外。相反，它不会起到减少夏季热量的作用，而且会对老年人造成更大的伤害。