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7个秘笈教你饭后不发胖

2021-04-03 20:39来源:未知小编:admin

减肥的同时包管不反弹是最主要的。如何才能吃得饱还能吃得好?下面的7个秘笈教你饭后不发胖。

烧烤后吃根喷鼻蕉

烧烤后吃根喷鼻蕉。烧烤类食物会发生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食物与营养系博士芮莉莉暗示,最新研究发现,喷鼻蕉能在必然水平上按捺苯并芘的致癌感化,庇护胃肠。

 

喝杯芹菜汁

吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉先容说,若是一餐中吃的油腻食品较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部门脂肪。  

吃暖锅后喝点酸奶

吃暖锅后喝点酸奶。暖锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃暖锅后喝点酸奶,可以有用庇护胃肠道黏膜。另外,酸奶中含有乳酸菌,可按捺败北菌的发展。

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增添胃液排泄,增进胃肠蠕动,对食品的消化和接收很有益处。

吃便利面后吃生果

吃便利面后吃生果。进食便利面后吃一点生果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有用抵偿维生素与矿物资的不足。另外,倡导煮食便利面。煮后的面条更柔嫩,有益于肠道接收水份,帮忙消化。

吃蟹后,喝生姜红糖水

吃蟹后,喝生姜红糖水。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能激发胃痛、腹泻、吐逆等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士暗示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、增进消化、减缓胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳,饭后吃个柿子

润肺止咳,饭后吃个柿子。庄乾竹暗示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功能,对有呼吸道疾病的人来讲,是抱负的保健生果之一。但柿子不克不及空肚吃,此中的鞣酸成份易在胃中构成结块。

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