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每周三餐保你必瘦的减肥食谱

2021-04-09 07:00来源:未知小编:admin

周一

早上好:咖啡,苹果。

中午:米饭(一小碗)、炸土豆和青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。

晚上:煮虾(几个),煮豆腐,加入冷生洋葱和芹菜。

 周二

Morning:粥(一小碗),面包(一块),葡萄。

中午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(一个),蔬菜沙拉。

夜:绿豆粥(小碗)、馒头(一个)、生番茄酱和生黄瓜(一个)。

 周三

晨:乌龙茶,猕猴桃。

中午:烤竹笋、冷花椰菜、煮鸡蛋(一个)。

晚上:绿豆粥(一小碗),烤胡萝卜,生黄瓜(一根)。

 周四

Morning:米粥(小碗),全麦面包(一片),橘子(一片)。

中午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。

晚上:玉米粥(小碗)、馒头(一个)、烤芦笋和生黄瓜(一个)。

周五

早上好:咖啡,苹果。

中午:米饭(小碗)、红烧扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚上:鸡肉,烤胡萝卜,冷芹菜。

 周六

Morning:谷类食品(小碗),橙子。

中午:煮鸡蛋(一个),烧海鱼,炒蔬菜和蘑菇。

晚上:红薯粥(一小碗)、冷菠菜、蛋糕(一两个)。

 周日

晨:绿茶,苹果。

中午:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(一个),西红柿汤。

夜:绿豆粥、海藻大蒜、馒头(一个)、生黄瓜(一个)。

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