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清肠美体5大绝招

2021-04-05 06:31来源:未知小编:admin

清肠绝招:吃苹果@

专家点评:苹果的纤维素含量高于普通水果,苹果还含有一些果胶,可以软化粪便,帮助排便。然而,对于那些肠道问题严重的人来说,用苹果清理肠道和排便的效果并不明显。

清肠绝招:木耳和yoga

专家点评:黑木耳也是一种很好的清肠食品,风干的食物遇水膨胀,会给肠道带来更多水分。然而,对于那些排便困难的人来说,通过食用黑木耳来排便是非常困难的,除非大量的锻炼或辅助锻炼如瑜伽是有帮助的。

清肠绝招:空腹喝凉牛奶

专家点评:空腹喝冰牛奶可以缓解便秘,因为冷刺激可以加速肠蠕动,因为牛奶含有大量乳糖,而超过一半的中国人缺乏乳糖,而乳糖是吸收牛奶所必需的。因此,喝完牛奶后,乳糖不经消化就进入结肠,并迅速从体内排出。

清肠绝招:空腹喝蜂蜜

专家评论:蜂蜜富含糖类,能从体内吸收水分,并停留在肠腔内以促进排便。因为空腹进食是肠道蠕动最快的方式,所以有必要提醒每个人,蜂蜜应该用凉的温水服用,因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招:减肥茶

专家评论:减肥茶有三大危害。首先,长期饮酒会改变肠粘膜的颜色;第二,减肥茶会损害肠道运动神经,一旦停止服用肠道功能就不如以前了;第三,减肥茶中的物质会带走肠道中原本有用的脂溶性维生素,随着时间的推移,皮肤会变干。

符合了以下标准,你的肠道工作质量就是及格的。

1。排便频率:只要每天不超过3次,每周不少于3次的频率在正常范围内。

2。粪便重量:纸币直径约2-3厘米,重约100克(总长约15厘米)。

3。粪便颜色:受胆汁色素影响,健康粪便呈黄色或褐色。其中,素食者的粪便颜色略浅,而食肉者的粪便颜色较深。

4。最佳形状:大便含水量正常,为60%-75%。水太少容易便秘,水太多容易腹泻,正常的大便形状应该是香蕉形。

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