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上班族减肥妙方 巧吃工作餐速掉肉

2021-04-05 01:04来源:未知小编:admin

控制工作食品和饮料。一日三餐不应忽视早餐和午餐。如果你不吃午饭,你可能会饿着肚子回家,在餐桌上吃饭。

少吃零食只带零食或低脂肪低能量的零食。

,把一瓶水放在你的桌子上,一整天经常喝水。当你想吃甜食时,喝一杯水,你对甜点的渴望就会立刻消失。午饭前喝一杯水会降低你的食欲。

,不要让精神压力促使你多吃。当有精神压力时,不要去拿食物,而是出去散步。体育活动比饮食更有利于缓解精神压力。

在餐馆吃饭通常比在家做饭含有更多的能量和脂肪。注意你单位附近提供低脂肪食物的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里几乎没有低脂肪食物可供选择。

,不要一个人吃饭,而是和同事和朋友一起。关注你伴侣的谈话,而不是食物。

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