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超赞减肥食谱让你3天瘦5斤

2021-03-09 12:22来源:未知小编:admin

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由低热量食物组成的菜单可以加速脂肪的燃烧。它甚至能让节食者在几天内减肥。所以,只要你有毅力,抵制吃的欲望,坚持只吃食谱上的食物,你就能成功地达到减肥的效果。

首先,吃各种各样的食物。同一种食物你不能吃太多,最好一天吃30多种。它包括不同的配菜和调味料,所以这不是一个很难的要求。

这样,你不仅能吃到更多质地和味道的配料,还能给你更多的视觉和味觉刺激。吃饭的满足感不再来自于饱腹感。

减肥饮食中的另一个重要元素是纤维!城市人经常在外面吃饭,多吃肉,少吃蔬菜。但事实上,这不仅使你积累了大量的脂肪,造成肥胖问题,而且还大大减少了你肠道清除废物的功能,使减肥者无法有效减少腹部脂肪。除了吃蔬菜,豆类、坚果和其他食物富含纤维。

  (一)修身菜之减肥餐单

  菜汤材料:

4-6洋葱

4-6西红柿

1花椰菜

2青椒

2洋葱,适量芹菜

少许盐

第一天全天只吃水果

第二天全天只吃蔬菜(你可以添加一些土豆和多叶蔬菜)

第三天吃蔬菜和水果。

第四天吃八个香蕉和脱脂牛奶。

第五天吃12盎司牛排或6个西红柿(可以用任何方式烹饪)。

此外,全天饮用八杯清水(每杯必须含有九盎司奶酪)。

第六天吃无限量的牛肉和蔬菜

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