超赞减肥食谱让你3天瘦5斤
2021-03-09 12:22来源：未知小编：admin
由低热量食物组成的菜单可以加速脂肪的燃烧。它甚至能让节食者在几天内减肥。所以，只要你有毅力，抵制吃的欲望，坚持只吃食谱上的食物，你就能成功地达到减肥的效果。
首先，吃各种各样的食物。同一种食物你不能吃太多，最好一天吃30多种。它包括不同的配菜和调味料，所以这不是一个很难的要求。
这样，你不仅能吃到更多质地和味道的配料，还能给你更多的视觉和味觉刺激。吃饭的满足感不再来自于饱腹感。
减肥饮食中的另一个重要元素是纤维！城市人经常在外面吃饭，多吃肉，少吃蔬菜。但事实上，这不仅使你积累了大量的脂肪，造成肥胖问题，而且还大大减少了你肠道清除废物的功能，使减肥者无法有效减少腹部脂肪。除了吃蔬菜，豆类、坚果和其他食物富含纤维。
(一)修身菜之减肥餐单
菜汤材料：
4-6洋葱
4-6西红柿
1花椰菜
2青椒
2洋葱，适量芹菜
少许盐
第一天全天只吃水果
第二天全天只吃蔬菜(你可以添加一些土豆和多叶蔬菜)
第三天吃蔬菜和水果。
第四天吃八个香蕉和脱脂牛奶。
第五天吃12盎司牛排或6个西红柿(可以用任何方式烹饪)。
此外，全天饮用八杯清水(每杯必须含有九盎司奶酪)。
第六天吃无限量的牛肉和蔬菜
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