快速减肥hiit活动合集 | 高效减脂

我来分享干货啦

悠悠做过良多的减肥活动，良多都没瘦下来，比来我找到个很有效的活动，我终究用从112到98了，真的是踩了无数坑才总结出这个，这个活动就是hiit活动，这个是世界公认“减脂最快”的活动，短时候效力最高

这个帖子我写了好久好久，就是为了给大师很好的干货，记的关zhu我后续还会分享，包瘦不反弹的干货

梨形身段hiit

帕梅拉

这个做起来出汗挺多的，较着感受到身体在耗损热量，在减脂，新手建议别做，新手可以做下面周六野的，比力暖和

周六野

我做了这个今后，平台期直接失落秤了，比力吹糠见米，就是做的时辰有点累，但还可以对峙下来的强度

苹果型身段hiit

周六野

我比力喜好这个活动，减脂结果比力好，可以全身局部连系一路减脂瘦下来，短时候，减脂结果很好

瘦不了猫

比力根本的活动动作，可是减脂结果很棒，比力好上手，我第一次做hiit，就是做的这个

学生党hiit

韩小四

很合适学生党在睡房里做，不挑时候也不挑地址，大师都能接管的水平，会比力轻松高效点

周六野

瘦大腿表里侧比力好，全身也能够瘦的很较着，hit是减脂里面比力好的活动，有空可以做好几组

高强度hiit

帕梅拉

这个做的时辰有点累，也能够0.75倍速的去做，会比力好点，我做的时辰会半途歇息五分钟在继续做

切切切尔

我挺喜好这个活动的，燃脂结果一级棒，比力喜好的一点是它不限制场地，随时随地都可以做

悠悠贴心建议

①活动太累了可以放慢倍速，如许可以给本身缓一下的时候

②做这个减脂很好，可是hiit确切比其他活动高难度良多，建议可以加此外活动一路，缓冲下

③活动以后不要立马吃工具，最好过一会儿再吃工具，缓一下

④ 比来换季，比力喜好喝奶茶，可是很怕热量太高了，比来找到了一个好吃的低热量奶昔替换嘻嘻，它是脏脏土豆代餐奶昔，喝了今后饱腹感挺强的，持久喝可以养成易瘦体质，我前次算了下它是不跨越200热量的，0蔗糖，对我这类爱喝奶茶的很友爱

记得尽力对峙下来