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自律Day23宿舍活动减脂打卡

2021-04-03 23:17来源:未知小编:admin

2020.11.2小基数减脂

身高:164cm

初始体重:54kg 方针体重:46kg 本日晨重:50kg

……………………………本日饮食……………………………

早饭:豆乳+鸡蛋+全麦欧包【366卡】

午饭:红心火龙果+谷物棒+鸡蛋+鸡胸肉【429卡】

晚饭:全麦欧包+全麦薄饼(加餐:两个橘子)【398卡】

本日一共摄取:【1193卡】

本日活动

帕梅拉臀部+腹部25分钟

—————————本日习惯养成———————

夙起9300早睡01:00(这两天又掉眠啦,一向在熬夜)

戒零食甜食夜消

多喝温水,戒奶茶饮料

少油少盐健康饮食

拉粑粑

走路不看手机

天天护肤

阿敏碎碎念:今天是超等繁忙的一天,早上上课,下战书上课顿时活动,晚上仓促忙忙去开会!可是晚餐不克不及不吃,所以只能随意去箱子里面拿了两个能吃的就当即跑去开会啦!饭可以随意吃,活动不克不及停呀!加油姐妹们!

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