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自律Day24宿舍活动减脂打卡

2021-04-03 22:05来源:未知小编:admin

2020.11.3小基数减脂

身高:164cm

初始体重:54kg 方针体重:46kg 本日晨重:50kg

……………………………本日饮食……………………………

早饭:全麦杂粮饼干+牛奶+全麦欧包【378卡】

午饭:杂粮米饭+鸡肉肠+胡萝卜炒蛋+坚果【473卡】

晚饭:炒大白菜+鸡胸肉丝+圣女果+白开水(加餐:两个橘子)【370卡】

本日一共摄取:【1221卡】

本日活动

帕梅拉上肢10分钟

跑步3千米

—————————本日习惯养成———————

夙起早睡00:15(比昨天早一点啦哈哈)

戒零食甜食夜消

多喝温水,戒奶茶饮料

少油少盐健康饮食

拉粑粑

走路不看手机

天天护肤

阿敏碎碎念:比来很多多少宝物问我健身衣分享,今天穿的健身衣是薏凡特家的哦!跑步防震和颜值都是杠杠的!首要和我的黄黑皮肤完全匹配哈哈!可是活动以来皮肤真的有变的愈来愈好!

今天跑步出格成心思,跑步前我跟室友说我必然跑5千米,成果跑到三千米就被尿给憋回来了哈哈!惨败!!

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