自律Day24宿舍活动减脂打卡
2021-04-03 22:05来源：未知小编：admin
2020.11.3小基数减脂
身高：164cm
初始体重：54kg 方针体重：46kg 本日晨重：50kg
……………………………本日饮食……………………………
早饭：全麦杂粮饼干+牛奶+全麦欧包【378卡】
午饭：杂粮米饭+鸡肉肠+胡萝卜炒蛋+坚果【473卡】
晚饭：炒大白菜+鸡胸肉丝+圣女果+白开水（加餐：两个橘子）【370卡】
本日一共摄取：【1221卡】
本日活动
帕梅拉上肢10分钟
跑步3千米
—————————本日习惯养成———————
夙起早睡00:15（比昨天早一点啦哈哈）
戒零食甜食夜消
多喝温水，戒奶茶饮料
少油少盐健康饮食
拉粑粑
走路不看手机
天天护肤
阿敏碎碎念：比来很多多少宝物问我健身衣分享，今天穿的健身衣是薏凡特家的哦！跑步防震和颜值都是杠杠的！首要和我的黄黑皮肤完全匹配哈哈！可是活动以来皮肤真的有变的愈来愈好！
今天跑步出格成心思，跑步前我跟室友说我必然跑5千米，成果跑到三千米就被尿给憋回来了哈哈！惨败！！
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