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一周减脂活动放置帕梅拉新手版

2021-04-01 13:22来源:未知小编:admin

帕梅拉的一周活动打算来啦!帕梅拉的活动会

比其他的强度大一点~固然结果就会好哦~

【这个是新手版的~合适有点活动根本但刚开

始筹办练 pamela的姐妹们!】

【周一:叫醒身体燃脂】

10min叫醒有氧15min新手有氧30min瑜伽

拉伸

【周二:腰腹部活动】

10min腹部无氧15min新手有氧10min拉伸

【周三:臀腿部活动】

15min臀腿无氧15min新手有氧10min拉伸

【周四:歇息日】

可以漫步、拉伸、也能够做帕梅拉30min瑜伽拉伸

【周五:上肢手臂活动】

10min手臂无氧15min进阶有氧10min拉伸

【周六:全身燃脂活动】

10min无跳跃有氧15min进阶有氧30min瑜

【周日:歇息日】

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