一周减脂活动放置帕梅拉新手版
2021-04-01 13:22来源：未知小编：admin
帕梅拉的一周活动打算来啦!帕梅拉的活动会
比其他的强度大一点~固然结果就会好哦~
【这个是新手版的~合适有点活动根本但刚开
始筹办练 pamela的姐妹们!】
【周一:叫醒身体燃脂】
10min叫醒有氧15min新手有氧30min瑜伽
拉伸
【周二:腰腹部活动】
10min腹部无氧15min新手有氧10min拉伸
【周三:臀腿部活动】
15min臀腿无氧15min新手有氧10min拉伸
【周四:歇息日】
可以漫步、拉伸、也能够做帕梅拉30min瑜伽拉伸
【周五:上肢手臂活动】
10min手臂无氧15min进阶有氧10min拉伸
【周六:全身燃脂活动】
10min无跳跃有氧15min进阶有氧30min瑜
伽
【周日:歇息日】
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