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碳轮回减肥法绝了!不活动快速瘦!减了40斤

2021-03-19 00:57来源:未知小编:admin

哈喽我是瘦了40斤的油果

前面给大师分享了GM减肥法,良多宝宝都随着吃起来了,都瘦了六七斤!我发现大师仍是对食谱更感乐趣,今天继续分享碳轮回减肥法,可以跟GM减肥食谱瓜代吃。新粉宝宝记得关我,后期分享更多减肥干货!!

碳轮回减肥首要是经由过程分歧比例的碳水摄取制造热量缺口,从而到达瘦身的结果。无碳日是为了刷油脂,高碳日进步新陈代谢,最后一天猖獗日避免暴饮暴食,减脂结果很较着,很合适减肥平台期利用!

三天一个轮回,猖獗日随意吃。

周一/ 无碳

周二/ 低碳

周三/ 高碳

周四/ 无碳

周五/ 低碳

周六/ 高碳

周日/ 猖獗日

有活动习惯的可以搭配活动 瘦的更快

无碳日蚀谱

早饭:鸡蛋2个脱脂牛奶200毫升

午饭:鸡胸肉150克西兰花随意吃

晚饭:水煮虾150克西红柿1个

加餐:无糖酸奶150-200毫升

低碳日蚀谱

早饭:苹果1个紫薯100克

午饭:全麦面包2片炒牛肉150克菠菜不限量

晚饭/水煮虾180克青菜不限量菌菇汤

高碳日蚀谱

早饭:苹果半个鸡蛋1个麦片20克

午饭:龙利鱼150克杂粮饭100克青菜

晚饭:鸡胸肉100克紫薯80克西红柿鸡蛋汤

碳轮回注重事项

1不成以节食,每顿都要吃饱

2卵白质首选鸡肉鱼肉牛肉

3豆乳喝无糖,牛奶可以选择全脂

4猖獗日每周只有一次切记不克不及吃夜消

5减肥天天喝水2000毫升

GM和碳轮回都是我亲测有用,而且真的很是轻易做到,所以选择最早分享给你们!加油减十斤八斤必定没题目,仍是老例子评论区留下你的身高体重,然后天天来打卡瘦了几多斤 有题目留言会答复

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