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14天减肥法不活动瘦40斤‼食谱分享

2021-03-12 05:36来源:未知小编:admin

冬季的到来 又到了长胖的季候 由于可以穿衣盖肉 就起头猖獗的吃了 大师都起头长肉了吗?不外不妨 该纵容的时辰纵容 该自律的时辰自律 为了可以帮忙大师减失落胖起来的赘肉 大涵研究了一套14天减肥法 只要14天便可以帮你恢复体重!大师可以guan我哦 若是你有减.肥的设法我定会帮你瘦下来

甚么是14天减肥法:3天轻断食11天减.脂

合适人群:

1短时候内快su吃胖

2作息不纪律 想减.肥但无从下手

3节制不住嘴 没有节食减.肥过

14天减肥法食谱

第一天

早饭:水煮鸡蛋1个黑咖啡1杯

午饭:水煮鸡蛋1个青菜25 0g紫薯1个

晚饭:青菜1份(水煮 凉拌都可以)

第二天

早饭:低.脂牛奶1杯苹果1个

午饭:青菜250g鸡胸肉250g红薯1个

晚饭:水煮鸡蛋1个蓝莓10粒

第三天

早饭:水煮鸡蛋1个黑咖啡1杯

午饭:生菜250g牛肉250g红薯1个

晚饭:水煮虾10个

第四天

早饭:水煮鸡蛋1个玉米1个牛奶1杯

午饭:鸡胸肉200g水煮虾5个西兰花

晚饭:生菜250g紫薯1个黄瓜1个

第五天

早饭:水煮鸡蛋1个牛奶1杯苹果1个

午饭:水煮虾10个西兰花西红柿1个

晚饭:鸡胸肉100g水煮白菜

第六天

早饭:玉米1个豆乳1杯

午饭:西兰花300g水煮虾10个

晚饭:韭菜250g紫薯1个

第七天

早饭:紫薯200g水煮虾5个

午饭:鸡胸肉200g生菜西红柿250g

晚饭:黄瓜1个胡萝卜半个

第八天

早饭:水煮鸡蛋1个紫薯1个

午饭:玉米粒炒.鸡胸肉全麦面包2片

晚饭:海带冬瓜汤荞麦面50g

第九天

早饭:水煮鸡蛋1个玉米半个

午饭:牛肉炒辣椒250g紫薯1个

晚饭:蔬菜沙拉(无.糖 可以用油醋汁)

能失落几多斤?

每次发食谱这是大师关心的题目

14天 天天好好履行8-10斤是.最最少的 记住不要偷吃哦!评论区打卡 相互催促 看看谁瘦的更多 有任.何题目也能够留言给我

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