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经期不迟误减肥阿姨期减肥活动攻略

2021-03-12 04:32来源:未知小编:admin

halo,拖了很久的经期减肥活动攻略来啦

我是会痛经的,我经期通常为歇息,这段时候去好一点了,试了一些经期活动,清算出来啦

注重事项:

经期前一两天可以歇息,减肥也不焦急这一两天,可以走路漫步之类的

其实想活动,身体无不适的宝物可做一些上肢活动,瑜伽,和一些简单的有氧活动。

痛经的,量大的宝宝仍是建议歇息,可到快竣事的时辰再活动

经期能做的活动

舒缓类:瑜伽,拉伸,身形改正等

上肢练习:瘦臂,肩颈,背部等

低强度有氧:快走,漫步,低强度有氧操

经期不合适做的活动

腹部用力:卷腹,平板支持,挤压腰腹的活动

骨盆倒倾:臀桥,跪姿后抬腿等

剧烈活动:高抬腿,蹲跳,波比跳,hiit类的

以下活动都是按照整体难易度和动作是不是合适经期活动来做测评的(45都是比力合适的,3以下不太适合,具体可看图)

1.斯文姐经期塑形

2.周六野美背活动

3.帕梅拉瘦手臂

4.斑斓芭蕾天鹅臂

5.周六野瘦手臂

6.室内快走操

7.pahla阿姨减脂操

8.欧阳春晓直角肩

9.林芊妤女性瑜伽

10.java心理期瑜伽

11.我是上雅瘦上半身

12.海洋饼干经期活动

13.阿姨期健身

14.欧阳春晓瘦全身

15.周六野舒缓瑜伽

16.tina躺床练习

17.经期躺床燃脂

18.经期有氧活动

19.Cece经期塑形

20.豌豆君经期燃脂

21.甜筒经期活动

以上就是我测评的活动啦,但愿能帮忙到经期也想活动的姐妹,阿姨期也不迟误减肥瘦身,愿我的姐妹们愈来愈美 @活动薯

#减肥#减脂#瘦手臂#经期减肥#阿姨期减肥活动

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