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韩国男团不活动减肥法 | 一个能瘦20斤?

2021-03-11 18:32来源:未知小编:admin

之前分享了怎样瘦成韩国女团腿

此次分享怎样瘦成韩国男团喜好的模样嘻嘻

Super Junior的神童减肥法

三个月瘦了62斤,一个月瘦20斤不是梦

健康减肥,不反弹,只要养成好习惯

太合适不爱活动又想瘦的姐妹了

减肥方式:固按时间饮食法

1晚上11点睡,早上7点起,包管睡眠时候8小时以上

2早餐8点吃,午餐1点吃,晚餐6点吃,睡觉11点,四者距离必然要连结5小时

3天天摄取2000ml温水,不要喝凉水和碳酸饮料

4不吃高油高糖什物,先吃蔬菜,再吃卵白质,最后吃点主食,女生一点要吃主食,否则会对阿姨有影响,不消计较热量,吃饱便可

5饭后站半个小时,多走一走当活动了

天天要称两次体重,早上起床上完茅厕+晚上睡觉前,连结早上和晚上体重一样

‼早中晚餐以必然的量在必然的时候吃,养陈规律

只要养成了纪律瘦下来会更快,特别是连结迟早体重一样,大师应当也注重到第二天早上的体重永久比头天晚上轻!!

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