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冬季减脂减肥瘦身马甲线天天活动和饮食

2021-03-11 13:48来源:未知小编:admin

我此刻活动都是把本身包裹的严严实实后再进行,如许脂肪运转好快!感受到了炎天出汗的感受,可是必然要注重保暖,暖气房里出汗别一会儿短袖短裤,会伤风!冬季活动必然要保暖办法做好,这会让你燃脂加快!很快就会出汗好舒畅

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肩部背部腿部练习8分种

正式起头

爬山跑20s蜘蛛人平板支持30s

平板收腹跳10个

间隙10s歇息 轮回5组

腹肌强化练习6分钟(可以参考帕梅拉腹肌练习)

拉伸15分钟

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本日早午饭葱油饼(热量高我放活动前吃)若是正在减脂万万别碰这类!我是由于此刻体脂低我许可本身今朝吃这个。若是我有脂肪升高趋向我会调剂饮食布局!

火龙果喷鼻蕉猕猴桃(早饭没吃完,活动后继续把两口弄定)黑咖啡脱脂牛奶

本日迟早餐牛肉丸拌面今天肚子饿的快吃了好一会想起来摄影

@活动薯 @薯队长 @糊口薯

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