6款高颜值酸奶碗减脂活动前加餐

哈咯

减脂美食博主大米给大师带来6款高颜值酸奶碗^_^

超等合适作为活动健身前的加餐噢食材的具体量可以参考图8的热量表

1号酸奶碗264kcal

草莓+猕猴桃+蓝莓+花生酱+坚果+酸奶

卵白质8.1g，脂肪12g，碳水31g

2号酸奶碗294kcal

草莓+蓝莓+谷物+巧克力杏仁酱+核桃仁+酸奶

卵白质9g，脂肪13g，碳水35g

3号酸奶碗248kcal

草莓+黑莓+树莓+蓝莓+核桃仁+燕麦碎+酸奶

卵白质10.5g，脂肪7.8g，碳水33g

4号酸奶碗267kcal

草莓+提子+蓝莓+蔓越莓干+核桃仁+花生酱+酸奶

卵白质11g，脂肪7.9g，碳水38g

5号酸奶碗325kcal

草莓+喷鼻蕉+燕麦+谷物圈+花生酱+酸奶

卵白质12g，脂肪6.4g，碳水55g

6号酸奶碗318kcal

草莓+蓝莓+树莓+花生酱+葡萄干+坚果+酸奶

卵白质11.4g，脂肪8.9g，碳水48g

酸奶碗Yoghurt建造tips

1选择浓稠低卡低脂无糖酸奶最好，一般一次150g摆布，图八是我的食材表，仅做参考，具体热量按照食材计较。

2生果类我一般搭配100-150g，不宜过量，由于生果首要是碳水化合物，吃多了轻易糖分摄取过量，活动前吃这些块毯有助于弥补身体糖原，所以爱吃生果的小火伴可以在活动健身前吃上一碗

3优良脂肪我一般选择花生酱/花生粉，再搭配一些坚果，吃酸奶必备！一次也不要多，花生酱一勺约10g大约50-60大卡就ok啦

4也可当作早餐，我一般再30g的卵白粉，吃完超有饱腹感！

好啦，这6款健康的酸奶碗大师有空尝尝噢

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