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亲测阐发正在减肥必然要看!减肥方式保举

2021-01-14 00:36来源:未知小编:admin

4月20日➖4月26日 一周的时候

我在较严酷履行GM减肥法(说较是由于半途来了心理期有吃一些枣片和红糖水)

对不起宝们这一个周我只瘦了两斤,体脂率没有下降,腰围有削减2CM

这个别重有心理期水分增添的缘由可是体重离我的心理预期是有差的........

我看到你们留给我的私信和等反馈的评论,来不及每个答复,这里给大师一个交接⭕️

这一个周没有不舒畅,心理期正常,饥饿感也只在第三天有一点,可以降服

我有心理落差是由于我的肚子真的小了良多,此刻吃饱以后都是完全平平的

天天都有正常上茅厕,方式对清肠是很好的,体脂率没有下降用于减肥仍是不保举❌

固然只瘦了两斤,我也会乖乖复食的两斤也不克不及还归去

关于方式总结:

14天减肥法控碳水减肥法GM减肥法

14天减肥法:合用于突击减肥

保举指数:

体重转变:4斤〽️

减肥周期:14天+14天复食(半年内只可用一次)

前3天是清肠,也是体重会失落的很较着但体脂率不较着

后11天,首要是体脂率的下降

控碳水减肥法:减脂首选

保举指数:

体重转变:6斤〽️

减肥周期:30-90天

低碳水,低脂肪,高卵白的饮食方式(也可低中高碳水轮回)

对肌肉量不会有损掉,体脂率下降较着

GM减肥法:清肠调理身体均衡保举

保举指数:

体重转变:2斤〽️

减肥周期:7天+4天复食

七天有固定的食谱不克不及乱吃

阿姨正常,上茅厕也正常,七全国来肚子平了良多

对清肠来讲是不错的,可是体脂率没有下降

用于减肥不保举

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