生酮饮食减肥｜看这一篇就够了｜快速减脂方式

碎碎念：

吸脂视频发布以后良多人给我私信,

我想说的是若是可以正常减肥是最好的！

谁想花钱又遭罪呢～

所以今天我特地要来科普分享要你们试一试

我这个难瘦体质☹️

独一让我可以对峙下去,不消受饿的方式

（最主要的是阿姨没有出走）

之前我也分享过生酮减肥法 ，收到了很多多少题目

今天借这个机遇逐一解答

我从120-90 可不满是吸脂哦～

吸脂只是让我的腿型变得更都雅了（嘻嘻）

脂肪呢可是很轻的～

根基吸脂以后能失落1-2斤肉就不错了

我是靠低碳生酮持久连结体重的（直到今天也是）

｛哦～天呢，我都几多年没吃米饭了｝

网上也有良多人不推重

我是受益者 所以想分享给你们

⚠️可是，切记盲目跟风 可以尝尝找到不影响健康合适本身的减肥方式才是王道

⚠️生酮减肥的道理、酮是甚么？

之前的笔记都有先容～去翻翻 图2也有

（包管你会大白为何吃肉会瘦）

甚么是生酮饮食？

是一种高脂肪、适当卵白质和低碳水化合物饮食

生酮饮食怎样吃？

好的油脂，肉和蔬菜

（具体的饮食布局比例 em…

翻我之前笔记去～在减肥分类里）

记住三大原则

1⃣️好肉

所有肉类，鱼类，蛋类

脂肪含量越高越好

2⃣️好油

椰子油，橄榄油，黄油，猪油 ，动物油

3⃣️禁食所有淀粉类蔬菜 绿叶菜为主

生果可以吃吗？

不克不及！生果含果糖 阻碍生酮 淀粉类蔬菜也是生酮大忌

生酮期有甚么不良反映？

尿频、无力、便秘、头晕、失落头发、口臭、巴望甜食、心跳过快、眩晕、颤栗等（顺应期正常现象，20天摆布好转）

需要多长时候才能进入生酮？

身体需要时候调剂并进入生酮状况

凡是2-5天 大约第三天的时辰用试纸测酮体

总的来讲生酮就是吃肉减肥没必要受饿，有时候给你们录一期我天天的食谱

小我心得：

严酷生酮合适短时间减重，持久保持体重选择低碳，

也能够瓜代进行

减肥是为了让糊口更夸姣，

若是为了减肥糊口都不夸姣了

不要减了该吃吃

可是呢由于肥胖身体状态欠好

那就必然要减肥

总归一句话：甚么都没有健康主要

糊口原本就够苦的了☹️

谁还不克不及吃点好吃的了

关于生酮减肥的下一篇

我分享30种合适生酮的食品清单吧

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