减脂期便秘怎样办？宿便一次拉3斤的方式！

前篇笔记讲了若何瘦26斤的方式，这里讲一个动作和一个配方解决便秘！巨有效！见图

瑜伽里面的跪式叠脚坐巨管用！每次饭后10分钟起头这么坐10分钟一般就有感受了！可以床上调剂到本身舒畅的姿式！

若是还没有感受可以推拿肚子（前面笔记画了手法），若是还不可！那就使出的最最狠的绝招了哈哈哈！这个方式我之前是为了养头发用的，没想到对便秘也好好用！还补肾气啊！

1这个方式合适谁⁉

持久依靠小粉丸等药物的宝宝，不吃就不拉的那种也很管用！我减脂期吃的比之前少，就不克不及天天都排便，就失落秤很慢，出格影响表情，这个方式对我这类减了20多斤的人来讲都很管用，我已养成习惯天天早上来一杯了~

2具体怎样弄⁉

天天2勺熟的黑芝麻碎+火龙果+火麻仁油+水，先把火龙果和水榨成糊糊，再加黑芝麻碎和火麻仁油，搅和搅和便可以喝下去啦！不要把火龙果和黑芝麻碎一路打！轻易把黑芝麻打的更碎了结果欠好！

不爱吃火龙果的或喝不下这么大一杯的，就去失落，直接加50ml摆布的水便可以了！

3黑芝麻碎要甚么样的⁉

生的结果欠好，直接买熟的或本身炒熟，然后用擀面杖碾碎，用破壁机或干磨杯也能够，可是打3,4秒便可以了，时候久就太碎或出油了！要那种有整粒又有碎粒的结果最好！整粒的结果也差良多！就是要这类粗纤维增进肠胃蠕动的！不消嚼，直接一股脑喝下去，还挺好喝的~对峙喝一周，后面根基就不消依靠甚么小粉丸，酵素梅甚么的了！天天根基都能夙起排了！天天按时排能加速根本代谢率，也能在减脂期避免皮肤蜡黄干瘦

火麻油有润肠道的功能，避免由于干燥而便秘

4多久生效果⁉

因人而异，有的第二天就顺畅了，有的要三四天才有用果，若是一周还没结果，就改成一天迟早各一次，晚上不加火龙果，直接2勺黑芝麻粉加水喝下去便可以~如许根基都能解决了！可以天天当做习惯，夙起就喝一杯，又可以加2个鸡蛋当早饭了，又能养头发，可以持久对峙的，喝到后面你就发现仿佛好久都没有便秘了！

5直接买黑芝麻糊或现成的黑芝麻粉喝或直接嚼一把熟黑芝麻管用吗⁉

太碎了结果差！或只对少部门不严重的有用果，归正对我没结果

6会影响减脂吗⁉

不会，我天天早上都这么吃，仍是瘦了快30斤，不影响的~便秘严重的早期迟早吃，好了以后改成只是早上喝便可以啦！

下一篇写减肥30斤，若何避免皮肤松弛和肥胖纹~