减脂方式月瘦10斤附食谱

碳水轮回饮食的减脂方式在一些欧美国度很风行，我在英国的时辰试过一段时候，结果明显！

四天为一次小轮回 四个小轮回为一次大轮回

低碳日中碳日高碳日低碳日……以此类推

（我看很多多少人都写【无碳日】 由于蔬菜也有碳水 为了严谨一点 避免他人和我杠 我选择写【低碳日】

道理是 【高碳日】用来进步身体根本代谢 【低碳日】用来刷脂 二者向连系可以【避免】持久低碳带来的影响

低碳日是燃脂的关头 请列位不要偷吃

中碳日和高碳日共同活动结果会更好

碳轮回是以减脂为主 而不是减重 若是体重没失落的话那围度也必然会变小

碳轮回的益处就是不会让大师嘴巴孤单 比力好对峙

碳水轮回没有固定的食谱 只要遵守低中高就好

可是贴心的我 仍是为你们筹办（chao）了食谱，食谱来自收集

具体在图345

大师在非低碳的时辰可以把晚饭用代/餐来替换 或正餐前喝一瓶四分饱 再给正餐留三分 他家新的包装也忒都雅了 口胃也更合适东方人的需求

非论甚么方式减脂 我此刻日常平凡城市吃2颗玫/瑰胶/原小/熊 减脂同时弥补胶/原蛋/白 才能又瘦又美 口感Q弹酸甜 超好吃 并且0蔗糖的 低碳日也能随意吃

高碳日的时辰仍是想略微纵容一下可以尝尝Verena小腰/精 之前在泰国买的 在本地盛行 此刻国内也有了 餐前吃可以抑/制热/量接收 撸油结果很好 加/速代/谢还能美白 也是我的最爱 能量棒我一般和早饭一路吃 喷鼻喷鼻软软的 仿佛白巧克力一样 特好吃 并且很是顶饱~

可以不按菜谱吃 可是也不要随意吃

三大营养素：卵白 脂肪和碳水

健康碳水：土豆 地瓜 紫米 小米 薏仁 燕麦 糙米 鹰嘴豆 山药 南瓜 玉米

食谱可以本身阐扬 可是在遵守碳水轮回的同时不要吃到撑哦

祝大师变瘦变都雅