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肚子减肥最快有用方式,九个动作

2020-12-31 21:30来源:未知小编:admin

肚子减肥最快有用方式,九个动作,一个动作三十次,离小蛮腰就不远了啦。

动作一:

①平板支持身体连结挺直

②双手屈膝撑地,双脚脚尖撑地

3臀部气力带解缆体摆布转体

此动作反复30次!

动作二:

①坐在垫子上,身体连结挺直

②两腿屈膝,脚尖绷直

③上身向后微倾,两手向前相握伸直并摆布转体

此动作频频进行25次

动作三:

①身体平躺在垫子上

②两手捧首,肩膀与头部抬起

③两腿伸直抬起,然后向上屈膝

此动作对峙进行30个

动作四: ①两手直臂撑地

②两脚尖撑地,收紧腹部

两腿轮番向上屈膝

此动作两腿各做25个

动作五:

身体平躺在垫子上

②两手捧首,肩膀与头部抬起

③双腿伸直抬起交叉腿

此动作反复做25个

动作六: ①身体平躺在垫子上 ②两腿屈膝,收紧腹部 ③两手捧首,肩膀与头部仰卧 收紧腹部

此动作反复做25个

动作七: ①平躺于垫子上

②两手捧首,肩膀与头部抬起

③两腿轮番一腿向上屈膝,另外一腿伸直

此动作反复做30个

动作八:

①坐在垫子上,上身向后微倾

②两腿抬起,收紧腹部

③两手相握并带动上身摆布转体

此动作反复做25个

动作九:

①平躺在垫子上,肩膀与头部抬起

②两手抬起放于身体两侧

③双腿屈膝,两手轮番用指尖触碰脚踝

此动作反复做25个

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