吃玉米有助于减肥吗？教大师玉米怎样吃才能减肥
2020-12-31 15:56来源：未知小编：admin
吃玉米有助于减肥吗
玉米是多见的食品，它营养丰硕，对人体有益，价钱也是对照廉价的，很多人会喜好吃玉米减肥，如许真的有效吗？来领会一下吧。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的分泌。吃玉米还能让人有饱足感，从而削减饭量。玉米上述的成分与功能，对减肥很是有益。
玉米怎样吃
煮玉米
先将买好的玉米清洗清洁，清洗的时辰注重要留下玉米的叶子和叶须，玉米的叶须所含的营养成份是相当高的。以后将一整根玉米下入锅中，插手适当的净水煮上20~25分钟，熟透后便可食用。
喝玉米水
我们煮玉米的水是可以或许直接当开水饮用的，若是怕味道欠好可以或许插手一些食盐。煮玉米的水具有益尿感化的，出格是对水肿型肥胖的人很是有帮忙，可以或许有用消弭水肿，避免发胖。
玉米煲汤
平常饮食可以或许多煲些玉米汤，可以或许插手萝卜，排骨等，玉米还具有吸油的功能。煲汤时插手肉类也是可以或许安心食用的。
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