11种低热量早餐建议两周内不能重复吃

简而言之，如果你不吃早餐，午餐很容易“暴饮暴食”。相反，如果你早餐吃得足够好，不仅可以促进新陈代谢，而且午餐时也不会那么饿，你会情不自禁地选择一些清淡低热量的午餐。

那么，早餐并不都是低热量和高营养的。接下来，我姐姐将向你介绍12种低热量早餐，希望通过“清淡食物”帮助你减肥。

1.;甜椒煎蛋

蔬菜不应该只出现在午餐和晚餐上！早上吃一些蔬菜和青椒来补充身体所需的纤维、维生素C、维生素A和铁。这可以通过向甜椒中加入鸡蛋，将其放入烤箱，并在上面撒上黑胡椒和盐来实现。

2.蘑菇蒸鸡蛋

棕色蘑菇是一种很好的纤维来源，含有大量的钾和维生素B。此外，蘑菇也可以用作鸡蛋的容器。

3.芦笋炒鸡蛋

当然，你可以用任何你喜欢的蔬菜煎鸡蛋，但是我姐姐喜欢芦笋。因为芦笋可以补充维生素K，而且是一种天然抗氧化剂，对于热爱美丽的人来说是一种很好的工具。

4.牛油果三明治

你的一天可以从这个鳄梨荷包蛋三明治开始！将鳄梨打成泥，加入一个荷包蛋。鳄梨、蛋清和健康脂肪的混合纤维，加上面包和鸡蛋，会让你感到饱，所以你不会在11点钟开始寻找零食。

5.草莓香蕉面包

如果你喜欢早上的甜点，草莓和香蕉是最好的选择。它们的颜色不仅刺激食欲，还含有健康的糖。

6.无麸质南瓜苹果松饼

松饼通常不是很健康，但是如果你在松饼中加入南瓜和苹果，它们富含抗氧化成分，这是健康的。它也可以和富含纤维的南瓜泥和苹果酱一起食用。

7.香蕉核桃隔夜燕麦片

不要一夜之间退缩。隔夜燕麦片也可以是健康简单的早餐。睡觉前煮好燕麦片，第二天早上起床，加入核桃和香蕉，你就可以吃了。

8.蓝莓起亚籽牛奶汤

蓝莓和蒟蒻籽真的是很棒的食物，尤其是蒟蒻籽(Chia-seed)，它是一种高能量、低热量的工具，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，防止便秘(富含膳食纤维)，并具有不可避免的减肥效果。清洗蓝莓，加入牛奶、蜂蜜和坚果食用。

9.香蕉蛋白奶昔

香蕉富含纤维、钾和维生素C，而希腊酸奶富含蛋清和一些对肠道有益的益生菌。你可以把这些元素放在一起，做成奶昔，一口下去，充满营养。

10.蓝莓薄荷亚麻籽冰沙

这对夏天有好处！但是如果肠胃不耐受的人不接受测试。蓝莓+薄荷+亚麻籽+冰可以作为冰沙食用。亚麻籽富含维生素E，是一种罕见的美容产品。

11.花生酱。新鲜覆盆子吐司

覆盆子酸、甜、好吃。它被称为“金果”，营养价值高。花生酱和面包更容易让人感到饱。