还在为减肥总是失败而烦脑?健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 减肥食谱 > 正文

11种低热量早餐建议两周内不能重复吃

2019-06-19 16:38来源:健康减肥小编:瘦身

 

 

简而言之,如果你不吃早餐,午餐很容易“暴饮暴食”。相反,如果你早餐吃得足够好,不仅可以促进新陈代谢,而且午餐时也不会那么饿,你会情不自禁地选择一些清淡低热量的午餐。

那么,早餐并不都是低热量和高营养的。接下来,我姐姐将向你介绍12种低热量早餐,希望通过“清淡食物”帮助你减肥。

1.;甜椒煎蛋

蔬菜不应该只出现在午餐和晚餐上!早上吃一些蔬菜和青椒来补充身体所需的纤维、维生素C、维生素A和铁。这可以通过向甜椒中加入鸡蛋,将其放入烤箱,并在上面撒上黑胡椒和盐来实现。

2.蘑菇蒸鸡蛋

棕色蘑菇是一种很好的纤维来源,含有大量的钾和维生素B。此外,蘑菇也可以用作鸡蛋的容器。

3.芦笋炒鸡蛋

当然,你可以用任何你喜欢的蔬菜煎鸡蛋,但是我姐姐喜欢芦笋。因为芦笋可以补充维生素K,而且是一种天然抗氧化剂,对于热爱美丽的人来说是一种很好的工具。

4.牛油果三明治

你的一天可以从这个鳄梨荷包蛋三明治开始!将鳄梨打成泥,加入一个荷包蛋。鳄梨、蛋清和健康脂肪的混合纤维,加上面包和鸡蛋,会让你感到饱,所以你不会在11点钟开始寻找零食。

5.草莓香蕉面包

如果你喜欢早上的甜点,草莓和香蕉是最好的选择。它们的颜色不仅刺激食欲,还含有健康的糖。

6.无麸质南瓜苹果松饼

松饼通常不是很健康,但是如果你在松饼中加入南瓜和苹果,它们富含抗氧化成分,这是健康的。它也可以和富含纤维的南瓜泥和苹果酱一起食用。

7.香蕉核桃隔夜燕麦片

不要一夜之间退缩。隔夜燕麦片也可以是健康简单的早餐。睡觉前煮好燕麦片,第二天早上起床,加入核桃和香蕉,你就可以吃了。

8.蓝莓起亚籽牛奶汤

蓝莓和蒟蒻籽真的是很棒的食物,尤其是蒟蒻籽(Chia-seed),它是一种高能量、低热量的工具,能增加饱腹感,促进肠道蠕动,防止便秘(富含膳食纤维),并具有不可避免的减肥效果。清洗蓝莓,加入牛奶、蜂蜜和坚果食用。

9.香蕉蛋白奶昔

香蕉富含纤维、钾和维生素C,而希腊酸奶富含蛋清和一些对肠道有益的益生菌。你可以把这些元素放在一起,做成奶昔,一口下去,充满营养。

10.蓝莓薄荷亚麻籽冰沙

这对夏天有好处!但是如果肠胃不耐受的人不接受测试。蓝莓+薄荷+亚麻籽+冰可以作为冰沙食用。亚麻籽富含维生素E,是一种罕见的美容产品。

11.花生酱。新鲜覆盆子吐司

覆盆子酸、甜、好吃。它被称为“金果”,营养价值高。花生酱和面包更容易让人感到饱。

分享到
猜您喜欢

女性减肥瘦身小妙招有那些?

减肥的方式有良多,有些虽称之为方式,但成效不较着,这让处在减肥傍边的伴侣相当头疼,实在,只有找到准确的减肥方式,才能在最短的时候内取得最健康的减肥结果,想要...

减肥菜谱——白萝卜烧墨斗鱼

瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼 原料:白萝卜、墨斗鱼、红辣椒、绿辣椒、葱、姜调味料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法:1、把萝卜切成菱形,切成红色、绿色的青椒,用温...

火龙果可以减肥吗?关于这点你知道吗?

众所周知,在减肥过程中吃水果是非常健康的减肥方式,但是并不是所有的水果都适合节食者吃,因为有些水果热量更高。如果你吃这种水果,原来的减肥计划可能会被破坏,那...

小学生怎样减肥?小学生快速减肥瘦身方法一个月瘦20斤

小学生也需要减肥吗?答案是肯定的!现在生活水平提高了,不但是成年人会肥胖,小学生肥胖的问题也越来越严重,很多服务都不希望自己的孩子肥胖影响到孩子的生活、学习...