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减肥期间推荐的粗粮主食,以上有你中意的组合吗?

2019-03-20 15:56来源:健康减肥小编:瘦身

减肥最快的粗粮是哪种?

日本人的饮食建议每个人都要混合体重并增加粗粮的摄入量。 这里的“粗糙”指的是加工谷物的方式,这与精制米粉相关。 主要指谷物,糊粉层,胚乳,胚芽和天然营养素,保存在完整的谷物中,无需精细加工或加工后,如研磨,压碎和压片。 使用粗粮代替精制主食,选择很多,也可以混合各种随机,不同的食物可以相互碰撞,产生不同的口味。

 

  例如:金银米(大米和小米混合),红薯米(各种米红薯),南瓜拌饭,紫米,糙米(白米糙米),八宝米,杂豆米(红豆, 绿豆,豌豆...),燕麦片,玉米饼,全麦芋头,狼头,蔬菜蛋糕,蒸红薯,芋头,紫薯,山药,土豆,玉米等。这些是减肥期间推荐的主食。 你有什么喜欢的组合吗?

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