还在为减肥总是失败而烦脑?健康减肥网有全身的减肥方法。

主页 > 减肥食谱 > 正文

跑步减肥_在跑步机上和户外跑哪个更燃脂

2021-01-14 02:58来源:未知小编:admin

跑步减肥_在跑步机上和户外跑哪个更燃脂
跑步减肥_在跑步机上和户外跑哪个更燃脂

  很多人喜好经由过程跑步减肥,但在跑步机上跑和户外跑结果一样吗?意大利比来一项研究发现,要想耗损一样热量,活动者在跑步机上需要跑得比户外快15%。

  米兰大学研究职员让15名均匀春秋21岁的体健男性别离在户外和跑步机上完成高强度间歇练习——先冲刺30秒,再减速跑30秒,如斯对峙15分钟。每次练习后研究职员测试他们的耗氧量和活动强度,发现这些人在跑步机上耗氧量较着偏低,这意味着他们耗损的热量偏低。要想燃烧和户外跑一样数目的卡路里,他们在跑步机上需要提速15%。

  研究功效颁发在加拿大最新一期《利用心理学、营养与代谢》杂志上。

  固然研究职员没有申明为什么在跑步机上跑步和户外跑结果分歧,但先前有研究以为,相对户外跑,在跑步机上跑步不消斟酌风向、上下坡等外在身分,而跑步机上的跑带也会助力活动者往前跑,从而让他们削减能量耗损。

分享到
猜您喜欢

西红柿减肥效果好吗?西红柿减肥食谱轻松瘦

西红柿是人们经常吃的一种水果或蔬菜,因为西红柿可以生吃或做成菜肴,味道也不错。许多人喜欢在减肥时吃西红柿,而不是一些主食。那么西红柿有利于减肥吗?让我们互相...

荷叶粉减肥方法和减肥功效有哪些?这样做减肥效果更棒

荷叶是每个人都熟悉的,尤其是当莲花盛开时,它是一道美丽的风景线,而莲花的全身充满了珍宝,不仅可以作为观赏花卉,也可以作为药物。莲藕可以吃,花可以看,荷叶也可...

一周可以瘦一圈的蘑菇减肥法

想不想用一周的时候给本身进行一次身段的调剂,既能变瘦变美,还能改良肠胃的轮回代谢。到达减肥瘦身和构成易瘦体质的结果。此次保举一个蘑菇瘦身的方式。 蘑菇是营养丰...

减肥早餐怎么吃?你知道吗?

1、早餐前喝一杯黑咖啡 美国科学家的研究发现,早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮助你有效控制食欲,让你在只吃了之前食物的75%后感到饱了,还能加快脂肪燃烧速度5%。这应...