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每天走多少步比较科学合理?

2021-01-06 18:29来源:未知小编:admin

每天走多少步比较科学合理?
每天走多少步比较科学合理?

  步行是最好的熬炼体例之一,那末天天到底走几多步比力科学公道呢?

  1、强体健身:

  美国活动医学学会最低保举量规模:5400步至7900步/天。此中,身体衰弱的人天天步行5400步便可以加强体质;对身体状态较好的人,步行7900步便可以到达促进健康的目标。速度要求:100步 /分钟。即步交运动要到达中等强度。

  2、减肥瘦身:

  男性活动者需要天天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。步数要求:100步/分钟。

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