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美权威研究:运动过度不利于心理健康

2021-01-01 12:05来源:未知小编:admin

美权威研究:运动过度不利于心理健康
美权威研究:运动过度不利于心理健康

人们遍及以为熬炼可以改良心理健康,一项针对120万美国人的研究验证了这一不雅点。但研究职员也发现,过度熬炼现实上对人的心理健康有害。最适合的活动量是每周三至五次,每次45分钟,如许对心理健康最有益。

由耶鲁大学和牛津大学结合进行的这项研究,颁发在驰名的医学杂志《柳叶刀精力病学》上。其成果表白,持久熬炼的人每个月心理健康状态欠安的均匀天数比不熬炼的人要少1.5天。另外,研究还表白,虽然各类类型的活动仿佛都能改良心理健康,但最有用的活动实际上是集体活动、骑自行车、有氧活动和去健身房。

经由过程阐发2011年、2013年和2015年这三年里美国行动危险身分监测系统的查询拜访数据,研究职员得出这一结论。数据包罗介入者的身心健康和健康行动的信息,按照压力、抑郁和情感题目,介入者被要求估量在曩昔30天里有几多天心理健康状况欠好,和在曩昔30天里,他们在正常工作以外进行熬炼的频率,次数和延续时候。

研究职员斟酌了春秋、种族、性别、婚姻状态、收入、教育程度、就业状态、体重指数、自我陈述的身体健康状态和之前的抑郁症诊断等前提。得出的结论是,每周进行三到五次45分钟的熬炼是对心理健康最适合的,他们还发现,均匀每一个人每一个月有3.4天的心理健康状态欠安期间。 固然近似做家务这类勾当对心理健康影响较小,但进行此类勾当,不良知理健康天数也会削减10%摆布。

带领该项研究的Adam Checkrod博士暗示,人们遍及以为活动可以改良心理健康,可是这项研究的成果与人们的遍及不雅点分歧,研究表白,天天均匀熬炼时候跨越90分钟或一月跨越23次都可能晦气于心理健康,而天天熬炼跨越3小时的人心理健康状态比不熬炼的人更差。并暗示,过度熬炼的人可能有逼迫症,这可能使他们面对更大的心理健康风险。

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