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肌肉越多就越健康吗?

2020-12-31 14:44来源:未知小编:admin

肌肉越多就越健康吗?
肌肉越多就越健康吗?

有的男性偏向于把本身练得异常壮硕,以为肌肉越多人就越健康。但晁宥纶指出,这类说法其实不是出格精确。人的正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉,肌肉占的比重会大一些。通俗人的肌肉比重在30%—40%,像C罗这类活动员的肌肉比重在50%摆布,而职业竞技健美活动员的肌肉比重可能会更高一些。肌肉越多根本代谢率越高,对身体来说是好的。可是,若是持久处于高根本代谢率状况下,对身体也是一种承担。

分歧的人熬炼身体可能有分歧的目标和方针,但此中比力一致的就是想经由过程熬炼使身体加倍健康。在全美活动医学会出书的体适妙手册中指出,健康体适能是指心脏、血管、肺和肌肉能顺遂履行平常工作的能力,此中包罗能以最低的委靡与不适,来应付偶发事务的挑战。

而健康体适能包罗以下4个要素:有氧适能、肌肉适能、柔韧性和身体构成。肌肉适能只是体适能的一部门。要到达杰出的体适能还需要其他身体功能的熬炼,而不但仅是练成肌肉男。

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