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增肥加餐时吃不下怎么办

2021-04-07 03:34来源:未知小编:admin

增肥加餐时吃不下怎么办

说到增肥,首先要做的就是加餐,我们在加餐时遇到的最大问题就是吃不下了,那么我就来教教大家怎么去加餐。

加餐的具体办法:

首先要实行多餐,六餐到七餐,填鸭式饮食,在三餐能保证的基础上加餐。加餐就是一定要吃,吃不下去就拿水往下带,然后慢慢的把加餐的量变大。例如,当你吃了根香肠后发现再也吃不下去香肠了,那可不可以来点甜点呢,再吃块面包,面包吃下去后,吃饱了,什么都吃不下了,再来个水果呢?水果水分大,而且可口,肯定不难下咽,就这样,一根香肠,一块面包,一个苹果就都吃下去了。

我这种吃法是最省时省力的,这些东西超市都有的卖,定期采购就行了,完全不用自己准备,如果你自己条件允许,你可以做得更好,自己做更多美味营养的食物作为加餐,肯定效果更好,有舍就会有得,但是无论有多大的困难,处于多难的条件,都一定别给自己借口,动用一切脑细胞,把餐加起来。

我把每一餐都在手机上设置闹钟,只要闹钟一响,无论我在干什么,我都会停下来吃饭。这就是雷打不动的铁规,这就是能撼动命运的力量,这就是逆天改命的基础。

下面这个是我自己的增肥加餐计划:

现在的食谱是三餐正常吃,然后在正餐期间加餐。

第一餐 8点 早餐 两个鸡蛋+两个比鸡蛋略大的豆沙包+两碗粥+小菜若干

第二餐9点半 上午加餐 蛋黄派4枚(80g)+ 香肠(100g)+一个苹果(160g)

第三餐11点半 午餐 正常的量 3两或者4两米饭+三个菜

第四餐14点 下午加餐 蛋黄派8枚(160g)+ 香肠(30g)+一个橙子(160g)

第五餐16点半 晚餐 正常的量 3两或者4两米饭+两个菜

第六餐19点 晚间加餐 四个沙琪玛(80g)

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