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吃不胖是病吗?如何增肥

2021-04-07 01:59来源:未知小编:admin

吃不胖是病吗?如何增肥

在而今的环境中,减肥一直是不变的主题,估计很多人看到这个问题,第一反应可能是想揍你一顿,特别是女生。

针这个问题,有一些身体疾病确实会导致人过分消瘦一直很难吃胖。

比如甲亢,肠胃消化道疾病,糖尿病等等。有的人吃的多,饮食也很规律,不排除有甲亢的可能,可以针对性的去医院进行一些检查。当然如果是病症导致的,身体会有其他一些反应的。排除掉身体病症原因,还有很多其他原因也可能导致长不胖,比如人体太过操劳,心事比较多,休息不规律等等,总之可能营养吸收不好,消耗的能量超过了补充的能量。

对于如何增肥,个人还是蛮有心得的。

增肥和减肥一样,需要锻炼和合理饮食管理,当然更重要的就是生活习惯。有氧运动和无氧运动相结合增加肌肉。同时补充各种维生素和蛋白,比如说鸡蛋,芥蓝,葡萄,黄豆等等。

在上学期间,我也是长不胖,也是一直在60公斤以下徘徊,后来开始通过锻炼进行增重,每天雷打不动的做几组俯卧撑和仰卧起坐,做完之后就吃一个鸡蛋,后来体重就上来了到了65公斤的样子,再后来一度没刹住车,体重直接飙到了75-80公斤之间,然后又开始了我的减肥之旅......现在会经常去健身房锻炼,练练力量,跑跑步,游游泳,体重一直保持在70公斤。

所以增加体重最好的方法就是无氧运动锻炼,然后补充能量,当然有氧也要配合着。这样既能增加体重,还能塑形,不至于光为了增重,而导致身材走形,肚子变大或者什么的,应该也是瘦人不希望见到的吧。

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