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为什么我的饭量很大却怎么吃也吃不胖?

2021-04-06 15:52来源:未知小编:admin

为什么我的饭量很大却怎么吃也吃不胖?

首先,很多瘦子都说自己饭量很大比平常人多,然而真的多吗?绝大多数的瘦子,都是饥一顿饱一顿。哪一顿觉得不太饿,可能那顿饭就不吃了,说饿的时候,哗啦啦又吃了一大堆。如果你能保证一日三餐,顿顿不落下,每顿都比常人吃得多,是不可能吃不胖的。如果不能做到每顿都有胃口吃很多,请加强锻炼。

其次,瘦子脾胃不好建议把食物嚼烂吃,但很多人已经养成吃东西狼吞虎咽,所以这个坏毛病一定要改掉要!要知道食物分解越细吸收率越好,所获得的营养更多对增肥越有利。如果想获得更好的增肥效果,买一个豆浆机做营养早餐,可以做米糊、燕麦糊、花生糊、五谷糊等 ,这样有利于营养吸收。不要怕麻烦,随自己口味随心搭配。

当然植物蛋白非完全蛋白吸收率是不如动物蛋白的完全蛋白的,这里我就不做过多解释了!也就是所光吃米糊是不足于提供足够的蛋白质,建议做米糊可以加些肉类,如猪肉、牛肉、鸡肉等。有条件的可以让自己的早餐更丰富些,如一杯牛奶、鸡蛋、等。建议少食多餐,每天六餐是公认最佳增肥餐,主餐三餐要丰富有营养,副餐三餐吃些,香蕉、奶酪、饼干、面包等。这样做下去肯定会吃胖。

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